En été, la salle de sport est très paresseuse. Eh bien, pas tellement au Pays Basque, essentiellement parce que nous n'avons pas d'été. Nous avons une sorte de printemps d'automne où le jour où le soleil sort, nous le gardons en mémoire comme si c'était le jour de notre vie, le meilleur.
Donc, dans ces régions, ne pas aller à la gym à cause de la chaleur est une mauvaise excuse. Mais il est vrai que nos habitudes se sont assouplies, que nous nous sentons moins obligés de réaliser nos projets et que nous laissons un peu de côté le travail de force. Faux. Il n'est pas nécessaire de s'écraser comme Silvester Stallone, mais il ne faut pas non plus s'allonger dans un barman et penser qu'en matière de corps et de force, on peut vivre de ses revenus.
Oh, si seulement nous pouvions ! Mais vous ne pouvez pas. On peut baisser l'intensité, sauter un jour ou deux, mais renoncer au travail de force n'est pas une bonne idée. D'autant plus que nous allons bientôt reprendre nos plans de formation et nos habitudes, et que si nous avons complètement abandonné le travail, il nous sera beaucoup plus difficile de revenir en arrière. Vous devez voir à quelle vitesse vous perdez votre forme avec ce qu'il faut pour la gagner.
Les choses se compliquent encore plus si nous quittons notre maison habituelle pour aller dans un lieu d'été. Arriver à destination et chercher une salle de sport à proximité peut nous apporter quelques problèmes, à moins que nous n'ayons un partenaire ou une famille qui nous laisse pour impossible. Sinon, renoncer à certains projets de vacances pour aller travailler peut nous coûter un certain "désaccord", et les vacances ne sont pas un moment pour discuter mais pour se détendre.
Comme il ne s'agit pas de parler des problèmes mais de proposer des solutions à ceux qui nous sont présentés, je n'arrête pas de faire ce qui me plaît et qui, oui, est presque devenu une nécessité. Il n'y a aucune raison d'abandonner le sport, même lorsque vous sortez pour l'été.
Si je dois rester à l'hôtel pendant une ou deux semaines, je cherche un hôtel qui dispose d'une salle de sport. Voilà. Vous n'avez pas besoin de quitter votre environnement pour poursuivre mon plan quotidien. Cependant, pour ne pas interférer avec les projets de la famille, je dois me lever plus tôt que les autres. Vous ne pouvez pas vous attendre à vous lever à 11 heures du matin pour descendre au gymnase et à ce que le reste vous attende. Ce serait le moyen le plus simple de commencer la journée par un combat. Pour l'éviter, s'il est prévu de prendre le petit déjeuner à neuf heures, par exemple, vous vous levez à sept heures, vous courez, vous faites vos exercices de musculation, vous vous étirez et à l'heure fixée vous êtes comme une brosse dans le restaurant de l'hôtel pour faire un rafraîchissement parfait après l'entraînement.
Et s'il n'y a pas de gymnase ?
Ensuite, nous appliquons le plan B. Formation complète en libre air.
La course est très facile car nous nous retrouverons sûrement dans un nouveau lieu pour nous rencontrer au pied levé. Et si ce n'est pas le cas, nous prendrons plaisir à parcourir des kilomètres sur des routes inhabituelles. Il n'y a pas d'excuse ici. Bien sûr, nous pouvons nous détendre, adopter d'autres rythmes, sortir moins souvent si nous n'en avons pas envie, etc. Mais si nous voulons continuer à nous former, nous pouvons le faire de manière agréable.
La force
Ne pas avoir de salle de gym à portée de main doit nous mettre la tête à l'ouvrage pour trouver des formules permettant de la faire fonctionner uniquement et exclusivement avec notre propre corps ou avec les alternatives que nous offre la nature ou le mobilier urbain.
Outre les chaussures, j'ai toujours un TRX dans ma valise. Il s'agit d'un harnais réglable non élastique qui est attaché à un point d'attache qui peut être un mur, une porte, un arbre ou toute autre surface haute, solide et statique. J'ai acheté le mien dans un de ces grands magasins de matériel sportif pour seulement 19 euros. Il m'accompagne toujours car il permet de travailler toutes les parties du corps même sans quitter la pièce, il peut être pris et transporté dans un petit sac et ne prend pratiquement pas de place. En plus, je dirai que je trouve la formation avec TRX très amusante.
Abs
Il n'y a vraiment aucune excuse ici. Vous pouvez vous allonger n'importe où et passer un peu de temps à travailler sur votre pack de six. Je les fais généralement dans un champ. S'allonger sur l'herbe après une bonne course est une merveille. Surtout si vous le faites dès le matin et que les jardiniers ont pris soin de couper cette herbe. Il y a une odeur fraîche qui, avec les endorphines que vous recevez à l'entraînement, vous donne de l'énergie et de la joie pour le reste de la journée. Là, vous n'avez besoin de rien d'autre que de votre désir et de votre propre corps. Obliques, inférieurs, supérieurs... tous dans le même espace et seulement avec votre force et votre volonté. N'oubliez pas que la graisse abdominale ne peut pas être réduite uniquement en faisant ces exercices, même si nous en faisons des miles chaque jour.
Vous devez les combiner avec des exercices d'aérobic et une bonne alimentation.
Extensions
Un mur, un banc, une statue, les trottoirs, les escaliers, les rampes... absolument tout ce qui nous entoure peut servir à nous étirer et à reprendre notre plan de vacances avec tout le travail accompli. De la plante des pieds aux cervicales et à tout le reste du corps, nous pouvons les étirer sans utiliser aucun appareil.
Nous nous sommes donc déjà levés tôt, nous nous sommes échauffés, nous avons fait quelques exercices de course, nous nous sommes entraînés, nous avons travaillé notre force et nous nous sommes étirés sans avoir besoin de dépenser de l'argent ou d'utiliser d'autres éléments étrangers à notre corps.
Nous pouvons maintenant, avec l'énergie et la joie que l'exercice physique nous a données, affronter une autre grande journée de vacances.
Allez-y !
