Sortir pour courir peut comporter des risques gênants, dont l'un est l'irritation des tétons due au frottement contre le t-shirt.
Tout d'abord, il faut savoir que les T-shirts en coton produisent plus de friction et donc plus d'irritation du mamelon. De nombreux coureurs font l'erreur de sortir pour s'entraîner ou concourir avec le typique maillot de corps en coton à bretelles et par-dessus une autre chemise, soit technique, soit en coton. Ce type de sous-vêtement est généralement serré au corps et la sueur ou la pluie accentue la friction et donc l'érosion du mamelon qui irrite et produit une démangeaison gênante.
Il en résulte ce que l'on appelle des mamelons saignants ou des mamelons d'athlète. Nous allons vous proposer quelques idées pour éviter ce type d'inconfort qui vous empêche de prendre du plaisir à running:
- Utilisez des chemises techniques et non du coton. De préférence des T-shirts de première couche élastiques qui régulent la transpiration.
- Enduire le mamelon de vaseline ou d'huile d'églantier
- Des pansements ou du ruban adhésif. Mettez deux bandes croisées sur le mamelon. Le problème des bandes est qu'elles se détachent souvent dans l'humidité, l'eau ou la sueur. Si cela vous arrive, utilisez du ruban adhésif et essayez de le coller sur votre mamelon lorsqu'il est complètement sec.
Produits de pharmacie
Si aucun de ces remèdes maison ne vous convient, il existe des crèmes anti-rayures sur le marché. Voici les plus populaires parmi les athlètes populaires :
Body Glide est une crème pour la peau techniquement avancée qui aide à prévenir et à soulager les irritations, la sécheresse et les gerçures sur les pieds, l'entrejambe et le haut du corps. Facile à appliquer et ayant une très bonne réputation auprès des triathlètes.
Pedi- Relax Crème anti-rayures à l'huile essentielle de Melaleuca, offre une bonne protection avant l'effort. Il est appliqué dans les zones de friction, en effectuant un léger massage circulaire, avant un effort ou un sport.
Crème Bariéderm. Pour les peaux soumises à des irritations, des frottements et des agressions chimiques. Pour le visage (cou) et le corps
Born Basic Care Cream 8, l'une des crèmes anti-frottement les plus populaires auprès des cyclistes et des triathlètes
Et vous avez des problèmes de frottement du cou, des mamelons ou des pieds. Que faites-vous pour les éviter ?
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