Ceux d'entre nous qui pratiquent des sports de libre air savent combien il est important de se protéger des radiations solaires, qui sont des ondes électromagnétiques visibles ou indétectables telles que les infrarouges et les ultraviolets.
En ce qui concerne la photoprotection de la peau, nous, les sportifs, devons garder à l'esprit que le rayonnement est plus important en été parce qu'il parcourt une distance plus courte pour atteindre la terre à travers l'atmosphère, même à des altitudes plus élevées ou dans certaines circonstances comme les jours de ciel clair ou aux heures centrales de la journée.
Mais nous devons également tenir compte du rayonnement réfléchi par l'élément sur lequel nous nous entraînons, qui est 80 % plus élevé s'il est sur la neige par rapport aux rares 4 % réfléchis par l'asphalte.
Dans le rayonnement ultraviolet, les rayons UVB ont augmenté en raison de la détérioration de la couche d'ozone et on pense que celle-ci est responsable de brûlures occasionnelles et du vieillissement de la peau, voire du cancer de la peau. Les rayons UVA les plus populaires car ils atteignent la terre en plus grande quantité sont ceux qui produisent le bronzage de la peau mais leur surexposition favorise également le vieillissement cutané et le développement de cancers
Bien que "Le soleil soit la santé" parce qu'il stimule la synthèse de la vitamine D qui favorise le renforcement des os en prévenant l'ostéoporose et parce qu'il produit une sensation agréable en favorisant la libération d'endorphines. Nous devons tenir compte du fait que nous pouvons recevoir une quantité importante de rayonnement ultraviolet si nous sommes actifs à l'libre en pédalant, en courant ou en ramant pendant les heures centrales de la journée ou pendant les heures où l'indice ultraviolet est élevé.
L'UVI est une mesure de l'intensité du rayonnement ultraviolet avec lequel les rayons atteignent la surface de la Terre. Plus l'indice est élevé, plus il est probable que l'exposition aux UV sera nocive pour la peau et les yeux, et moins il faudra de temps pour y parvenir.
- exposition faible ( moins de 2) 2 exposition modérée (3-5).?- exposition élevée (6-7).?-7 très élevée (8-10).?
Lorsque la quantité ou l'intensité des radiations que reçoit notre peau est supérieure à celle d'une peau saine, celle-ci répond à l'agression en s'oxydant et en produisant de la mélanine, le pigment qui nous donne un bronzage, ce qui la protège davantage contre les agressions futures. Les brûlures se produisent lorsque l'exposition aux rayons du soleil est supérieure à la capacité de la peau à produire de la mélanine pour se défendre, produisant des rougeurs, des inflammations ou même des cloques.
On sait que le fait de subir des brûlures fréquentes est un facteur de risque de développer un cancer de la peau.
Quel phototype avez-vous ? ?
?El Le temps d'exposition requis pour l'apparition de brûlures (en minutes) pour le type de peau I est de 10 minutes. Pour la II de 15 à 20, pour la III de 30 à 45, pour la IV de 60 minutes.
Quel est le type de protection dont vous avez besoin en fonction de votre phototype :
Le facteur de protection solaire est utilisé pour estimer le temps nécessaire à la peau pour brûler lorsqu'elle est protégée. Si, le premier jour, vous pouvez vous exposer au soleil pendant 10 minutes sans vous brûler, un FPS de 20 bien utilisé vous protégera pendant 200 minutes (10 x 20). N'oubliez pas que la dose recommandée est de 2 mg par cm2, il est donc conseillé d'en appliquer une quantité suffisante pour couvrir toute la surface exposée.
Curiosités :
L'utilisation d'écran solaire n'a pas été généralisée jusqu'à la Seconde Guerre mondiale, où il a été nécessaire de protéger la peau des soldats qui se trouvaient dans le Pacifique. C'est Benjamin Green, un pilote ayant étudié la pharmacie, qui a découvert que l'huile de paraffine rouge empêchait les effets des rayons ultraviolets sur la peau et a breveté le protecteur "Red Vet Pet".
La surexposition au rayonnement solaire accélère le processus de vieillissement et se manifeste par une perte d'élasticité et une présence accrue de rides, en particulier sur le visage et le cou.
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Conseils et recommandations
Pour obtenir un résultat optimal de l'utilisation d'un photoprotecteur, il est nécessaire de suivre quatre règles de base :
Appliquez le photoprotecteur une demi-heure avant l'exposition. Faites-le sur une peau très sèche. Ne lésinez pas sur les moyens. Répétez la demande si nécessaire. Une fois ces règles respectées, il est également nécessaire de tenir compte des recommandations suivantes :
1 Éviter de pulvériser de l'eau pendant l'exposition. ?
2 Évitez les parfums et les colonies alcoolisées contenant des essences de plantes, car ils sont photosensibilisants.?
3 Choisissez le photoprotecteur le plus approprié en fonction du phototype.?
4 Utilisez-le, même s'il est nuageux. ?
5 Ne vous exposez pas au soleil entre 11 et 15 heures.?
6 Protégez votre tête avec un chapeau ou une casquette avec une visière, vos yeux avec des lunettes appropriées et vos lèvres avec des protections pour les lèvres. ?
7 Soyez en mouvement. Il n'est pas conseillé de s'allonger au soleil et de rester immobile pendant des heures.?
8 Buvez de l'eau ou des liquides pour éviter la déshydratation.
?9 Certains médicaments peuvent provoquer des réactions à l'exposition au soleil. Rappelez-vous : commencez avec un SPF élevé, surtout pendant la première semaine d'exposition au soleil, et baissez-le les jours suivants.
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Sa principale vertu, outre le fait qu'il n'est pas gras, est qu'il offre une haute protection contre les rayons UVA et UVB et qu'il ne fond pas avec la sueur, ce qui l'empêche de pénétrer dans les yeux et de maintenir ses effets lors d'activités de transpiration maximale.
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