Briser la monotonie de la formation. Pourquoi ?

Combien de fois avons-nous entendu ou dit "J'ai besoin d'un changement dans ma vie" ? Demandez-vous si le problème n'est pas ce que nous faisons, mais plutôt que la perte de motivation nous a conduit à cette approche. Changez donc de prémisse Pourquoi suis-je désillusionné par ce que je fais ?

La monotonie nous maintient dans un cercle sans contingences, sans surprises, sans changements et avant de nous noyer dans une routine négative, nous devons parier sur l'introduction de petites doses d'innovation qui nous maintiennent excités par ce que nous faisons.

En ce qui concerne le sport, nous ne devons pas nous permettre de tomber dans la monotonie de l'entraînement parce que nous stagnons à la fois mentalement et physiquement. Notre attitude décline si nous n'envisageons pas de nouveaux buts/objectifs et physiquement, nos aptitudes stagnent si notre métabolisme n'envisage pas de changements.

Je voudrais citer le cas de la brillante nageuse Mireia Belmonte. Son réveil sonne à l'aube pour passer la plupart des heures et des jours à s'entraîner à un haut niveau. C'est-à-dire qu'elle s'exige à mettre son corps à rude épreuve et cela se traduit par une souffrance pour se surpasser. Maintenant, comment pouvez-vous supporter l'illusion de chaque jour en sachant que la même routine exigeante vous attend ? Il y a de nombreux facteurs sur lesquels elle et son équipe technique travaillent, mais maintenant que nous en arrivons au point, je voudrais en souligner un très important : ils essaient de rompre la monotonie. Mireia s'entraîne tous les jours, mais compte tenu de la routine qu'elle doit suivre chaque matin, son entraîneur Fred Vergnoux met en place des cycles d'entraînement dans différents endroits pour ne pas se démotiver, ce qui est le cas de la monotonie.

Photographie des rues de Barcelone "Guéris-moi de la monotonie, mais de mon insomnie".

Ressources

Il existe de nombreuses ressources pour rompre la monotonie de la formation. Je sais que la plupart d'entre vous ont des engagements personnels et professionnels qui vous empêchent de vous échapper dans différentes villes pour vous entraîner comme le font certains athlètes de haut niveau. Cependant, vous pouvez choisir de chercher de nouveaux circuits à faire fonctionner. Je vous propose de profiter une fois par mois du bon déroulement pour sortir et découvrir des circuits. Si vous réussissez ce nouveau pari, vous pourrez ajouter une nouvelle place à votre plan de formation et sinon, vous aurez déconnecté mentalement pendant cette session.

Je vous laisse avec une liste de propositions pour faire une nouvelle place dans votre plan de formation :

• Recherche de nouveaux circuits.
• Travaillez sur vos besoins en salle de sport, mais avec des exercices différents. Par exemple, il existe différentes façons de faire les abdominaux, de renforcer les quads, les fesses, etc. Dans mon cas, cette saison, je travaille quotidiennement sur des exercices que je ne connaissais pas jusqu'à récemment et qui n'aiment pas faire de nouvelles choses ?
• Programmer des activités qui ne sont pas une course, mais qui en même temps nous profitent sportivement. Mon programme hebdomadaire comprend du vélo, des entraînements elliptiques et de la natation. Le but de cet autre type de travail est d'augmenter le volume de la formation en évitant les impacts et en améliorant la force de certains domaines.
• Etablir des sessions de formation au lieu de le faire par kilomètre, par temps ou par référence.
• Si vous vous entraînez habituellement seul, essayez de vous joindre à un groupe un jour et vice versa. Si vous êtes habitué à vous entraîner en groupe, sortez un jour seul. N'invoquez pas l'excuse que vous ne pouvez trouver personne parce que nous sommes nombreux à courir ces jours-ci ! Et si ce n'est pas le cas, allez dans un endroit fréquenté. J'ai toujours quand le temps et mon planning me permettent de rester avec mes filles pour faire quelques minutes de jogging ou faire un autre plan sportif. J'ai la chance qu'il ne soit pas nécessaire de les convaincre, nous n'avons qu'à décider de l'heure et des listes. J'ai oublié le chronomètre, la concentration, les sentiments et tous les facteurs qui m'entourent habituellement et je me suis laissé emporter par le désir de partager ce que j'aime avec ceux qui savent le mieux comment me faire rire.

La routine signifie que rien de différent ou d'excitant ne nous attend, que la même chose se produit toujours du moment où nous nous réveillons jusqu'à ce que nous nous endormions. Mais n'oubliez pas que c'est dans notre volonté de rendre notre routine intéressante !

"La lâcheté nous rend plus vieux que le temps, les années ne font que froisser la peau mais la peur froisse l'âme" Facundo Cabral.

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