Quand faut-il changer ses chaussures running? C'est la question à un million de dollars chez les coureurs moins expérimentés. Bien qu'il s'agisse d'une question fondamentale, elle n'est souvent pas dûment prise en considération. Dans un sport tel que la running à pied, les chaussures sont l'outil fondamental de l'athlète.
Ils ont une durée de vie utile, après laquelle, bien que leur aspect extérieur puisse sembler en bon état, ils perdent leurs propriétés d'amortissement et de stabilité. L'usure continue les fait perdre de leur capacité d'absorption, ce qui augmente les impacts sur les jambes et les articulations et peut entraîner des blessures.
Vous pourriez être intéressé : Catalogue des chaussures running
Entre 650 et 800 kilomètres
En règle générale, les magasins spécialisés dans la runningà pied recommandent de changer de chaussures tous les 650 ou 800 kilomètres. En fonction de la surface sur laquelle vous courez habituellement, de votre poids et de votre technique de course, la durée de vie de vos chaussures sera plus ou moins longue. En gros, les coureurs plus légers pourront étirer leurs chaussures jusqu'à 800 kilomètres, tandis que les coureurs un peu plus lourds devraient envisager de changer de chaussures de sport lorsqu'ils auront accumulé environ 650 kilomètres.
Vous pourriez être intéressé : Ils présentent un gadget pour savoir combien de temps durent les chaussures running
L'importance de la semelle intermédiaire
Lapremière chose que vous devez vérifier pour voir l'état général de vos chaussures est la semelle. Selon le degré d'usure, nous aurons quelques indices. Cependant, la partie de la chaussure à laquelle nous devons accorder une attention particulière est la semelle intermédiaire, une couche de matériau située entre la semelle et la tige, qui est chargée d'assurer l'amortissement et la stabilité de votre pas et, en général, elle a tendance à se détériorer avant la semelle. Comme il est assez difficile de vérifier l'état de cette couche de la chaussure, la meilleure chose à faire est d'en garder la trace.
Contrôle
Pour en garder la trace, il est conseillé de noter au préalable la date d'achat des chaussures, le nombre approximatif de kilomètres parcourus lors de chaque entraînement ou course populaire, ainsi que la surface sur laquelle vous vous entraînez. Le nombre de kilomètres accumulés est un bon indicateur du moment où vous devez changer de chaussures. Une excellente alternative consiste à acheter une nouvelle paire de chaussures lorsque vos chaussures habituelles ont atteint la moitié de leur durée de vie. Ainsi, vous pouvez alterner entre les deux paires, ce qui leur permet de décompresser entre une session de formation et la suivante.
Autres indicateurs
Descrampes, des douleurs articulaires ou une fatigue musculaire excessive peuvent être d'autres indicateurs de la perte de performance de vos chaussures, causée par la perte des propriétés et des performances de vos chaussures de sport. Toute chaussure running a une durée de vie. Ne vous étirez pas trop parce que vous voulez économiser quelques euros ou l'amour que vous leur portez.
Photo de couverture : Alan Levine / Flickr (licence CC, utilisation commerciale et modification autorisées)
Lire plus d'actualités sur : Entraînement running
