Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous allez courir en hiver ?

Avec l'arrivée de la saison la plus hivernale, les thermomètres chutent et l'humidité augmente, mais qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous courez en hiver ? Respirer de l'air froid, perdre la sensation dans les doigts et/ou les orteils, peut être douloureux et conditionner nos entraînements en libre air. Cependant, certaines personnes aiment running même à des températures plus basses, faire une note de course ; c'est ainsi que cela affecte notre corps d'aller courir en hiver.

Cela arrive à votre corps lorsque vous allez courir en hiver

Le froid qui caractérise la saison hivernale peut être un obstacle au plaisir de notre sport favori : la running à pied. Pendant les mois d'hiver, la température diminue considérablement et ces changements se manifestent également dans notre corps.

Nez rouge, muscles raides, sensation de brûlure en respirant de l'air froid, doigts engourdis... bref, voilà ce qui arrive à votre corps lorsque vous allez courir en hiver.

Rougeur de la peau

Mettez vos chaussures running, sortez pour compléter votre entraînement, rentrez à la maison, regardez dans le miroir et bam ! Le nez, les joues et le front sont tout rouges, et pourquoi ? Le métabolisme est activé pour compenser et réguler la température extérieure avec la température du corps et la peau, l'organe le plus étendu de notre organisme, lorsqu'il fait très froid, pâlit. Cependant, lorsque nous faisons du sport et que nous avons chaud, les vaisseaux sanguins se dilatent, le sang circule davantage et ces zones deviennent donc rouges.

On ressent une sensation de brûlure quand on respire

Lors des premières respirations d'air froid et sec, il est normal que le contraste entre la chaleur du corps et le froid extérieur provoque une sensation de brûlure dans les poumons.

Cependant, la tendance est qu'après quelques respirations, ce malaise respiratoire s'estompe. Certaines personnes préfèrent une barrière qui protège les voies respiratoires, comme des tubes, mais la réalité est que la sensation de brûlure lors de la respiration, prolongée dans le temps, peut conditionner négativement notre entraînement.

Raideur musculaire

Il est important que nous fassions une bonne séance d'échauffement et d'étirement pendant l'entraînement en hiver. Il est nécessaire d'exercer les muscles pendant les températures les plus basses car, en se contractant, ils peuvent provoquer des crampes inconfortables et douloureuses. La préparation et l'acclimatation de notre corps avant de commencer l'entraînement seront essentielles pour réduire le risque de blessure.

Froid ou chaud ?

Il y a ceux qui ne supportent pas la chaleur et ceux qui ne supportent pas de courir dans le froid. Coureurs, le débat est terminé. La vérité est qu'avec des températures basses, notre corps travaille plus dur ; il dépense plus de calories pour atteindre une température corporelle adéquate. Une plus grande consommation d'énergie qui peut conditionner la qualité de notre formation.

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L'engourdissement des articulations

L'une des sensations les plus typiques de la saison hivernale est l'engourdissement des doigts et des orteils. Il s'agit d'une sensation inconfortable, parfois même douloureuse, causée par une réduction du flux sanguin dans les extrémités. La solution est simple, prenez une paire de gants thermiques et des chaussettes et additionnez les kilomètres, pas d'excuses !

Les conditions météorologiques nous conditionnent

C'est une réalité, le froid, la pluie, le vent ou la chaleur excessive sont quelques-uns des principaux handicaps lorsqu'il s'agit de courir ; c'est ce qu'indique notamment notre"Rapport Runómetro : la plus grande étude sur les coureuses en Espagne" de 2019". Une étude qui souligne que le temps est l'un des principaux obstacles à la course à pied pour les femmes.

Toutefois, il s'agit d'un handicap générique qui est également valable pour les hommes. Investir dans des chaussures de running adaptées à l'hiver et/ou opter pour des vêtements de running optimisés pour le froid sera la clé pour aborder avec succès les différents entraînements hivernaux.

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Courir en hiver a des effets sur notre corps comme ceci

Engourdissement des doigts, sensation de brûlure lors de la respiration, rougeur du nez ou raideur musculaire ; cela arrive à votre corps lorsque vous allez courir en hiver. Ces sensations désagréables peuvent provoquer un malaise et une douleur et peuvent précipiter la fin de votre entraînement. Cependant, certaines personnes aiment running même à des températures plus basses, et vous courez, aimez-vous courir en hiver ?