Il est indéniable qu'outre les innombrables bienfaits de la couse à pied pour la santé, de nombreuses personnes courent aussi pour perdre du poids, mais ce que vous ne saviez peut-être pas jusqu'à présent, c'est qu'une fois l'entrainement terminé, vous continuez à brûler de la graisse. Dans cet article, nous répondrons donc à la question suivante : pourquoi est-ce que je continue à brûler de la graisse après avoir couru ?
Que vous soyez un de ces coureurs qui enfile ses chaussures de running avec cet objectif ou que ce soit un autre qui vous motive, cet article vous intéresse et vous en tirerez certainement une leçon précieuse. Alors, asseyez-vous, détendez-vous et prenez note!
En réponse à la question qui nous préoccupe, Iker Muñoz, le directeur sportif de Runnea, déclare que "si nous avons fait un entraînement intense ou de longue durée, nous aurons plus ou moins utilisé le métabolisme anaérobique. Cela entraînera ce que l'on appelle la "dette d'oxygène" qui est une augmentation de la consommation d'oxygène à la fin de l'exercice".
On pourrait donc dire sans aucun doute qu'après un exercice intense, le corps brûle plus de graisse car il a généré une "dette d'oxygène", un concept, peut-être nouveau pour beaucoup, sur lequel Iker Muñoz se penche. "Pour comprendre ce concept, on pourrait faire une comparaison entre les révolutions d'un moteur et notre organisme. Nous avons fait tourner notre moteur à plus de tours que la normale, et nous avons dû puiser de l’énergie dans des réservoirs supplémentaires pour maintenir l'intensité de l'exercice. Lorsque nous nous arrêtons, ces réservoirs supplémentaires doivent être remplis. Par conséquent, notre métabolisme continue à s'accélérer et donc à consommer de l'énergie, dans de nombreux cas, de l'énergie qui provient de la graisse", note-t-il et affirme également que
Chez les personnes peu entraînées, une intensité modérée à élevée augmentera déjà leur métabolisme de base, cela durant de quelques heures à quelques jours.
L'intensité et la durée de l'exercice effectué sont d'une importance vitale pour bruler des graisses après la fin de l'exercice. Iker Muñoz commente d’ailleurs que "normalement , un entraînement de type HIT a un impact plus important sur ce phénomène", mais qu'il est également essentiel de manger et de boire. "Si mon objectif est de réduire mon indice de masse graisseuse , il n'est pas conseillé de boire une boisson sucrée, car ce type de boisson minimise notre capacité à consommer plus de graisses", dit-il.
Bien que chaque coureur ait des objectifs différents, si vous voulez récupérer rapidement de l'effort pour être dans un état optimal le plus tôt possible, Iker Muñoz, dit que "la prise d'une boisson avec des glucides à haut indice glycémique et des protéines peut être une option appropriée."
De même, Iker Muñoz, brise un mythe établi depuis longtemps dans la communauté des coureurs, on parle de la corrélation entre la perte de graisse et le fait de mettre plus de couches de vêtements après l'exercice physique. Comme il le souligne, avec ces habitudes, au lieu de brûler des graisses, "ce que nous faisons, c'est rendre la chaleur difficile à évacuer et augmenter l'hyperthermie. Le fait de porter plusieurs couches de vêtements n'affecte pas notre consommation de graisses et, en fait, peut nous amener à consommer moins en raison d'un stress thermique accru, ce qui augmentera la glycolyse".
Il ne faut pas oublier que nous ne devons en aucun cas mettre en danger notre santé, et c'est pourquoi nous devons éviter les pratiques qui lui nuisent. Il est particulièrement important de prendre soin à la fois de notre alimentation et de la charge de l'entraînement.
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