Pourquoi mes doigts gonflent-ils quand je cours ?

Je suis sûr que plus d'une fois, vous avez senti vos doigts gonfler ou palpiter lors de vos sorties running ou trail. Les coureurs souffrant de problèmes circulatoires seront plus susceptibles de subir ce type désagrément. Chez les athlètes qui ne présentent pas ce type de pathologie, il s'agit d'une situation transitoire et facilement remédiable.Pourquoi mes doigts gonflent-ils lorsque je cours ? Dans cette article nous allons mettre le doigt sur les principales raisons, prenez note! 

Une fois de plus, nous nous tournons vers les conseils de l'expert d'Iker Muñoz, notre directeur sportif, tentera de faire la lumière sur cette sensation inconfortable du gonflement des doigts lorsque nous courrons. Il est vrai que cette sensation est très relative et propre à la personne. De plus elle peut varier en fonction des conditions atmosphériques, la chaleur étant propice a ce type de problème, "une des causes possibles de ce gonflement est la diminution de la capacité du retour veineux", nous explique Iker Muñoz.

S'il n'y a pas de contraction musculaire permettant un retour correct du flux sanguin, celui-ci aura tendance à s'accumuler dans les mains ou les phalanges et à provoquer cette sensation de gonflement

Mes doigts gonflent quand je cours, pourquoi ?

Parfois, lorsque nous courons, nous remarquons que nos doigts gonflent ou palpitent. Cette sensation est plus fréquente avec la chaleur, une des causes possibles de cette situation est la diminution de la capacité du retour veineux.

Surtout en été, en cas de chaleur ou lors de longues courses, le retour veineux est momentanément diminué dans les parties de notre corps qui ne sont pas directement concernées par l'exercice. En effet, il n'y a pas de contraction musculaire importante pour favoriser le retour du sang. Le sang aura donc tendance à s'accumuler dans les mains ou les phalanges et à provoquer cette sensation de gonflement.

Comment réduire le gonflement des doigts ?

L'un des moyens les plus simples est de bouger les doigts. Plier les doigts, générer une petite contraction dans les avant-bras, lever les mains, sont autant de moyens faciles et efficaces pour réduire cette sensation.

Un réflexe est de lever les bras, favorisant ainsi un retour plus rapide du sang.

Est-il normal que mes doigt gonflent quand je vais courir ?

C'est un problème propre à chaque personne et à la situation atmosphérique. Ceux d'entre nous qui ont des problèmes circulatoires sont plus susceptibles d'en souffrir. Cependant, à moins de souffrir d'une pathologie et d'avoir de réels problèmes de circulation, cette situation est transitoire et facilement remédiable.

Alors, non, ce n 'est pas normal que mes doigts gonflent toujours quand je vais courir. Cependant, lorsque nous sommes dans des climats chauds et humides, cette sensation est relativement fréquente en raison des difficultés de retour veineux.

Les changements de température ou la thermorégulation ont-ils quelque chose à voir avec cela ?

Oui, comme je l'ai dit, l'augmentation de l'humidité et de la température va augmenter notre niveau de transpiration et la perte d'électrolytes. Par conséquent, si nous ne nous hydratons pas correctement, la circulation et le retour veineux seront difficiles et nous aurons donc plus de chances de souffrir ce symptôme.

Peut-il s'agir d'un symptôme de mauvaise circulation ?

Le gonflement des doigts ne doit pas nécessairement être le signe d'une mauvaise ou d'une bonne circulation. Elle est le résultat de divers facteurs qui ne doivent pas nécessairement être liés à une pathologie. Une telle déclaration catégorique ne peut pas être faite en se basant sur ce simple symptôme.

Comment éviter le gonflement des doigts ? Comment la soulager ?

L'hydratation correcte est fondamentale, mais parfois nous ne pouvons pas éviter une certaine déshydratation à cause du climat et cela à un un grand impact sur ce point. De même, pour tenter d'atténuer la rigidité et le gonflement des doigts de la main, il faut essayer d'éviter la concentration du flux sanguin, et donc faire des mouvements avec les phalanges et les avant-bras pour "remettre la pompe en route dans tout notre réseau cardiaque".