Les burpees : qu'est-ce que c'est et quels sont leurs avantages ?

Le burpee est un exercice qui s'effectue en plusieurs mouvements, combinant la flexion de la poitrine, le squat et le saut vertical. Cet exercice très exigeant sert à mesurer l'endurance anaérobie de l'athlète. C'est une partie indispensable de la routine de crossfit ou de tout entrainement de haute intensité en raison de l'implication de nombreux groupes musculaires pour son exécution correcte.

S'il est vrai qu'il semble a priori un exercice simple, c'est l'un des plus détestés en raison de son exigence. Les burpees impliquent le mouvement de différents groupes musculaires et c'est donc l'un des exercices les plus complets. Grâce à cet exercice, nous travaillons les jambes, les abdominaux, les pectoraux, les épaules et les triceps. En outre, ce type de travail favorise l'activation du système cardiovasculaire.

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Qu'est-ce que les burpees ?

Le burpee est un exercice qui combine le push-up, le squat et le saut vertical. Il fait donc appel à différents groupes musculaires. Cet exercice ne fait pas seulement travailler les jambes et les fesses, mais aussi l'abdomen, les épaules, les pectoraux et les triceps, entre autres.

C'est l'un des exercices les plus aimés et détestés des amateurs de sport en raison de son niveau d'exigence. Cependant, il s'agit d'une partie essentielle de toute routine cardio ou HIIT et présente de nombreux avantages s'il est effectué et appliqué correctement.

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Les avantages des burpees

Les burpees ont trois avantages fondamentaux pour notre corps :

• 1. Ils activent les différents groupes de muscles tels que les jambes, l'abdomen ou les pectoraux.
• 2. Comme c'est un exercice qui s'effectue en plusieurs mouvements, ilfait travailler la coordination, l'endurance et la force.
• 3. Par conséquent, l'exercice est si exigeant qu'il brûle les graisses plus rapidement et plus facilement.

Comme nous le disons toujours chez RUNNEA, une bonne technique dans l'exécution des exercices sera la clé pour éviter les blessures et, en même temps, pour maximiser le travail effectué. Dans le cas spécifique des burpees, ce n'est pas un exercice qui nécessite un haut niveau de technique, mais nous devons faire attention à bien suivre les étapes pour l'exécuter correctement.

• Tenez-vous debout en position verticale.
• Placez les paumes de vos mains sur le sol, en sautant en arrière avec vos pieds.
• Une fois en équilibre sur les mains, faites un push-up.
• Revenez à la position de départ et sautez jusqu'à l'extension complète des hanches. Pendant que vous êtes en l'air, tapez des mains au-dessus de votre tête.

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