La course à pied ou running sont deux termes qui désignent le même sport, soit un processus complexe et coordonné qui engage l'ensemble du corps. C'est l'action par laquelle les pieds touchent alternativement le sol à une vitesse plus rapide que la marche.
On peut compter de nombreux bienfaits du running, comme l'amélioration du système cardiovasculaire, la perte de poids, le renforcement des os ou l'amélioration de la mémoire, entre autres. Il n'est donc pas surprenant que nous soyons de plus en plus nombreux à choisir ce sport pour notre vie quotidienne.
De nombreuses études montrent que la pratique de ce sport stimule la production d'hormones associées au bien-être et améliore l'estime de soi. Dans les lignes qui suivent, nous allons tenter de résumer quelques-uns des principaux avantages du running pour notre santé :
Perte de poids
Le running est l'un des sports les plus recommandés pour favoriser la dépense calorique car il sollicite tous les muscles de votre corps.
Améliore notre humeur
La pratique de ce sport stimule la production d'hormones associées au bien-être et améliore l'estime de soi.
Réduit le stress
La course à pied contribue à réduire le cortisol, l'hormone du stress qui joue un rôle majeur dans notre vie. Il est plus facile de se relaxer si l'on pratique un sport.
Améliore notre mémoire
C'est l'un des bienfaits les plus scientifiquement prouvés du running. La course à pied est très efficace pour renforcer le cerveau, ce qui permet de préserver sa jeunesse. Trois heures de course par semaine suffisent pour arrêter, voire inverser le vieillissement du cerveau. Cela se produit surtout dans les zones responsables de la mémoire et de la cognition supérieure.
Favorise la naissance de nouveaux neurones
Le running favorise la naissance de nouveaux neurones, ainsi que le nombre et la qualité des connexions produites dans le cerveau.
Il ralentit le vieillissement du cerveau
En améliorant notre mémoire et en favorisant la naissance de nouveaux neurones, le running joue également un rôle clé dans le ralentissement du processus de vieillissement du cerveau.
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