Je ne sais pas si vous savez que l 'hypertension, communément appelée " haute pression", est connue dans les milieux médicaux comme "le tueur silencieux" et qu'elle touche des millions de personnes dans le monde. Savoir que l'on est hypertendu est essentiel pour prévenir de graves complications de santé. A partir de là, nous avons de bonnes nouvelles, l'exercice physique, en particulier la running, peut être un grand allié. Chez RUNNEA, nous nous sommes entretenus avec notre cardiologue en chef, Javier Irazusta (chef du service de cardiologie de la Policlínica Gipuzkoa), pour savoir si running, associée à un traitement médical approprié, peut être une stratégie efficace pour contrôler l'hypertension et améliorer ainsi la qualité de vie de ceux qui en souffrent.
L'hypertension est un état pathologique caractérisé par des niveaux élevés de pression sanguine dans les artères. En substance, cela signifie que le c?ur doit travailler plus que la normale pour faire circuler le sang dans les vaisseaux sanguins. Les causes de l'hypertension peuvent être multiples, allant de facteurs génétiques à des facteurs environnementaux et de mode de vie, tels qu'une alimentation riche en sel, un manque d'activité physique et un excès de stress.
La prévalence de l'hypertension est en constante augmentation. Selon des études récentes, elle touche un pourcentage important de la population adulte mondiale (1 adulte sur 3 ), ce qui en fait l'une des principales causes de maladies cardiovasculaires et d'accidents vasculaires cérébraux. Si elle n'est pas correctement contrôlée, l'hypertension peut entraîner de graves complications, notamment l'infarctus du myocarde, l'insuffisance cardiaque, les anévrismes, les maladies artérielles périphériques, et est une cause majeure d'insuffisance rénale chronique.
C'est pourquoi il est si important de contrôler l'hypertension, en commençant par modifier le mode de vie et, dans de nombreux cas, en prenant des médicaments, si notre médecin le juge approprié. Cependant, le rôle de l'exercice physique, et en particulier de la running, gagne chaque année en importance en tant que complément efficace pour nous aider à réduire ces niveaux d'hypertension. Des études ont montré qu'une activité physique régulière contribue à abaisser et à contrôler la tension artérielle, réduisant ainsi le risque de complications associées à l'hypertension.
La running à pied s'est révélée être un outil thérapeutique important dans la gestion de l'hypertension, plusieurs études ayant montré qu'elle pouvait réduire la pression artérielle de manière significative. Cependant, il est important de savoir que tous les types de running n'ont pas le même effet.
L'intensité de l'exercice joue un rôle clé à cet égard.
Courir à un rythme léger et maintenir une activité aérobie constantest bénéfique, mais des recherches récentes ont montré que les exercices intenses, tels que l'entraînement par intervalles à haute intensité ou l'entraînement par intervalles, offrent des avantages encore plus importants en matière de contrôle de la pression artérielle. Ces entraînements intenses augmentent la capacité cardiovasculaire et améliorent l'efficacité du c?ur plus efficacement, ce qui conduit finalement à une réduction plus importante de la pression artérielle à long terme.
Cependant, il ne faut pas faire n'importe quoi. Il est essentiel d'aborder ce type d'entraînement avec prudence. Toutes les personnes souffrant d'hypertension ne sont pas en mesure d'effectuer des exercices de haute intensité sans risque. Une évaluation médicale préalable est essentielle pour s'assurer que vous êtes apte à pratiquer ce type d'activité. En outre, travailler sous la supervision d'un entraîneur personnel qualifié permet de s'assurer que les exercices sont effectués en toute sécurité et de manière efficace, en fonction des capacités et des besoins individuels de chaque personne.
La running, sous ses différentes formes, se présente donc non seulement comme une activité permettant d'améliorer la condition physique générale, mais aussi comme un allié puissant dans la prise en charge de l'hypertension. Accompagnée d'une approche globale comprenant un traitement médical, une alimentation équilibrée et une gestion du stress, la running se positionne comme un élément clé dans la gestion de cette pathologie.
En plus d'être un outil efficace dans la lutte contre l'hypertension, la running offre un large éventail de bénéfices supplémentaires qui contribuent à une meilleure santé et à un plus grand bien-être. Ces avantages vont au-delà du contrôle de la tension artérielle et ont un impact positif sur divers aspects de la santé physique et mentale.
Si vous lisez ce dossier dans RUNNEA, c'est que vous pratiquez déjà la course à pied ou que vous avez l'idée de vous y mettre. Dans ce cas, il est important que vous disposiez de quelques lignes directrices clés pour intégrer la running dans votre vie de manière efficace et sûre.
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UTILISER LE RECOMMANDEURL'hypertension artérielle, identifiée comme un facteur de risque majeur de mortalité et affectant environ un tiers de la population adulte, nécessite une approche globale pour une prise en charge efficace. Dans ce contexte, l'association de médicaments et d'exercices physiques, en particulier d'exercices aérobiques de haute intensité, apparaît comme une stratégie de traitement optimale.
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