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L'évolution de notre façon de nous entraîner ainsi que de la technologie utilisée tant dans l'analyse des données que dans le développement de nouveaux produits et matériaux est une réalité dans le monde du running. Si, dans un premier temps, ces avancées étaient plus visibles et appliquées à l'athlétisme d'élite, il est certain qu'aujourd'hui le coureur populaire a accès quasiment à la même offre qu'un coureur de haut niveau en termes de méthodes d'entraînement, de programmes d'analyse et de matériel de course.
Parmi les nombreuses innovations qu'a connues notre sport favori, l'inclusion de la plaque de fibre de carbone dans les chaussures de running a marqué un tournant. Derrière la forte campagne de marketing des différentes marques, se trouve aussi l'analyse de l'augmentation possible des performances avec l'utilisation de ce type de chaussures, tant par les ingénieurs des modèles eux-mêmes que par les experts de la discipline. Quoi qu'il en soit, ce qui est clair, c'est que ces dernières années, les nouveaux records du monde ont tendance à se multiplier.
De nombreux chercheurs ont tenté de vérifier si l'utilisation de chaussures avec plaque en carbone entraîne réellement une amélioration des performances ou s'il s'agit d'une somme d'éléments liés à l'évolution des méthodes d'entraînement et à l'influence des facteurs environnementaux tels que l'amélioration de la qualité de vie, l'augmentation de l'espérance de vie.
Comme vous vous en doutez, chez RUNNEA, en plus de suivre l'actualité des équipements sportifs, nous nous intéressons aux dernières recherches sur les chaussures entraînement. Nous vous présentons donc ici une étude très récente qui répondra à coup sûr à certaines de vos questions.
Nous analysons l'influence de la plaque de carbone au moyen d'une étude récente.
Un article scientifique, auquel ont contribué des visages aussi illustres que nos amis et docteurs en Sciences de l'Activité Physique et du Sport, Arturo Caso et Jordan Santos, a analysé l'influence de l'inclusion de la technologie avancée dans les chaussures, donc, évidemment, l'incorporation de la plaque de fibre de carbone. L'étude intitulée "Impact of advanced footwear technology on critical speed and performance in elite runners" a cherché à vérifier la réalité d'une amélioration des performances des coureurs.
Il est important de souligner au préalable que l'étude est basée sur des coureurs d'élite.Il ne serait donc pas judicieux d'extrapoler les résultats au gros du peloton de course. Les chercheurs ont analysé les records de 10k et de semi-marathon de 11 sujets, en comparant la période antérieure à l'apparition de la plaque et la période postérieure à son inclusion dans les chaussures. Ainsi, six d'entre eux ont utilisé une chaussure avec une plaque en fibre de carbone, tandis que les cinq autres ont continué à utiliser des chaussures classiques.
Pour étudier l'effet possible, ils ont pris pour référence la vitesse critique des athlètes. Il s'agit de la plus haute intensité d'exercice pouvant être maintenue par phosphorylation oxydative. En d'autres termes, l'obtention d'énergie par voie aérobie passe par le glycogène et les graisses. Les auteurs ont pu confirmer ce qui était escompté. Il y a bien une augmentation de la vitesse critique chez les athlètes qui ont participé à des compétitions avec des chaussures plaque de carbone. Cela se traduit par une amélioration des performances (meilleures notes). Plus précisément, une amélioration du 3 a été observée à hauteur de 31 %. En revanche, les athlètes qui ont continué à utiliser des modèles conventionnels ont peu progressé, obtenant des notes similaires à celles de la période pré-plaque.
Amélioration des performances oui, mais pas pour tous les coureurs.
Il est clair que l'utilisation de chaussures plaque en fibre de carbone en compétition est un facteur qui contribue réellement à l'amélioration des performances. Cependant, il faut garder à l'esprit que ce ne sera pas le cas pour tous les coureurs. La grande majorité de ces chaussures sont conçues et destinées à être utilisées par des athlètes d'élite, de haute performance ou de haut niveau sportif. En fait, comme nous l'avons mentionné, l'étude elle-même est basée sur des coureurs professionnels.
Par conséquent, il ne faut pas croire que les chaussures avec une plaque nous aideront à améliorer nos temps directement et instantanément. Rien ne le garantit. Ce qui est sûr, c'est qu'il est inutile de chercher des moyens alternatifs pour améliorer nos performances si nous ne consacrons pas suffisamment de temps à l'entraînement lui-même. C'est seulement après une préparation physique correcte, consciente et adaptée à l'objectif spécifique de chaque coureur que nous pourrons constater un éventuel bénéfice apporté par des chaussures de ce type.
Ainsi, l'expérience de la course, la technique de course et, surtout, le rythme auquel nous courons seront déterminants. De plus, même si l'on dit que ce type de modèle réduit la fatigue musculaire, il s'agit de chaussures très exigeantes qui demandent un travail important du tendon d'Achille et du triceps sural (mollet et muscle soléaire). En effet, elles vous poussent à marcher avec la partie avant du pied. Et en réalité, la plupart des gens n'y sont pas préparés ou habitués.
D'une manière générale, acheter et porter un modèle avec plaque de carbone pour courir à des allures supérieures à 4:15-4:30 min/km n'a pas beaucoup de sens.
En résumé, nous vous recommandons, avant de sortir votre portefeuille et d'acheter une chaussure avec une plaque en fibre de carbone, de vérifier qu'elle est vraiment faite pour vous. Aujourd'hui, nous avons le choix entre une multitude de modèles pouvant nous aider à maximiser nos performances sans avoir besoin d'inclure une plaque dans la semelle intermédiaire. Les nouveaux composés, mousses et matériaux améliorés dans la construction de la structure des chaussures ont tellement progressé que n'importe quelle chaussure est compétitive désormais. Ne vous laissez donc pas emporter par la mode et réfléchissez à ce qui vous convient le mieux.
Article de référence :
Víctor Rodrigo-Carranza, Fernando González-Mohíno, Arturo Casado, Jordan Santos-Concejero, Miguel Ángel Galán-Rioja & José María González-Ravé (2023). Impact of advanced footwear technology on critical speed and performance in elite runners. Footwear Science. 10.1080/19424280.2022.2164624
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