Le magnésium a-t-il des contre-indications ?

En principe, si votre alimentation est correcte et répond à vos besoins, il est inutile de prendre des compléments alimentaires : du magnésium, des minéraux ou des vitamines. Sachez que les compléments alimentaires peuvent parfois être contre-productifs, voire être nuisibles pour la santé !

Or, quand vous êtes un grand sportif, vous pouvez avoir des besoins nutritionnels plus importants. Si votre régime n'est pas bien établi, vous pouvez manquer de certains nutriments, essentiels pour bien performer et courir en toute tranquillité. D'ailleurs, les carences nutritionnelles en vitamines et en minéraux peuvent avoir des conséquences assez négatives sur la santé. Mais ce n'est que lorsque vous manquez de vitamines ou des minéraux qu'il faut prendre des compléments alimentaires. Et ce jusqu'à ce que les valeurs soient rétablies...

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Mais comment s'y prendre ? Eh bien, c'est facile, il faut un rendez-vous chez le médecin et quelques analyses ! Il pourra déterminer les compensations à effectuer, la posologie et la durée du traitement. En aucun cas il faut suivre un traitement par soi-même.

Et le magnésium ?

Les compléments de magnésium sont à la mode aujourd'hui... Et il faut dire que les marques font un excellent travail de marketing. Il apparaît aujourd'hui comme le remède contre tous les maux.

Certes, le magnésium est un minéral extrêmement important pour les êtres humains, puisqu'il intervient dans plus de 300 réactions métaboliques, mais il est loin d'être la panacée.

Il existe de nombreuses études sur l'apport en magnésium et ses fonctions ou répercussions sur le corps humain. Sur la base de ces études, Il est possible de déterminer le degré d'efficacité de ce micronutriment pour différentes pathologies ou conditions.

Le magnésium est efficace pour...

• Le traitement de la dyspepsie (brûlures d'estomac), comme un antiacide.
• La prévention et le traitement de la carence en magnésium et des affections liées.
• L'utilisation comme un laxatif en cas de constipation ou de préparation des intestins pour des procédures chirurgicales ou diagnostiques.

Probablement efficace pour...

• La pré-éclampsie ou éclampsie pendant la grossesse.
• Un type de rythme cardiaque irrégulier appelé torsade de pointes.

Moins probablement efficace pour...

• Le syndrome prémenstruel (SPM), y compris les changements d'humeur et les migraines prémenstruelles.
• L'ostéoporose.
• La prévention du diabète de type 2 chez les femmes d'âge moyen en surpoids.
• La maladie des valves cardiaques (prolapsus de la valve mitrale) chez les personnes ayant un faible taux de magnésium dans le sang.
• Un taux de cholestérol élevé.
• L'angine due à une maladie des artères coronaires.
• Les calculs rénaux.
• La perte d'audition chez les personnes exposées à des bruits forts.
• Le syndrome métabolique chez les personnes ayant un faible taux de magnésium dans le sang.
• La prévention des accidents vasculaires cérébraux.
• Le syndrome de fatigue chronique (SFC), lorsqu'il est administré par injection.
• La douleur de la fibromyalgie, lorsqu'il est utilisé avec de l'acide malique.

Administré par voie intraveineuse (IV), probablement efficace pour...

• Les maux de tête en grappe.
• Les migraines.
• Le rythme cardiaque irrégulier (arythmie).
• Les crises d'asthme.
• Les douleurs nerveuses dues au cancer.
• La douleur après une hystérectomie.
• Une maladie pulmonaire appelée bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO).

Probablement non efficace pour...

• Aider à relancer la fonction cardiaque.
• Améliorer l'énergie et l'endurance physique pendant les activités sportives.
• Traiter une crise cardiaque.
• Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).
• L'anxiété.
• Le syndrome des jambes sans repos.
• Une pression sanguine élevée (hypertension).
• Les crampes aux jambes liées à la grossesse.
• Le rhume des foins.
• La maladie de Lyme.
• La sclérose en plaques (SEP)
• Une naissance prématurée.

Des preuves supplémentaires sont nécessaires pour approuver le magnésium pour ces utilisations :

La prise de magnésium est probablement sans danger pour la plupart des gens, que ce soit par voie orale ou lorsque le produit injectable, délivré sur ordonnance, est utilisé correctement.

Chez certaines personnes, le magnésium peut provoquer des troubles gastriques, des nausées, des vomissements, des diarrhées et d'autres effets secondaires.

Des doses inférieures à 350 mg par jour sont sans danger pour la plupart des adultes. Lorsqu'il est pris en grandes quantités, le magnésium peut devenir dangereux, avec des risques de surdose.

Des doses élevées peuvent provoquer une accumulation de magnésium dans l'organisme, entraînant des effets secondaires graves, notamment des arythmies cardiaques, une hypotension artérielle, une confusion, un ralentissement de la respiration, un coma et la mort.

Il faut être particulièrement prudent pendant la grossesse et l'allaitement, si vous souffrez d'un bloc cardiaque, de problèmes rénaux, si vous prenez des médicaments tels que certains antibiotiques (aminoglycosides, quinolones ou tétracyclines), des bisphosphonates, des inhibiteurs calciques, des diurétiques d'épargne potassique ou des myorelaxants, ou si vous prenez des herbes et des suppléments tels que le bore, le calcium, la vitamine D ou le zinc.

Conclusion : Si vous souhaitez prendre du magnésium, consultez votre médecin traitant d'abord. La lecture d'un article dans un magazine de sport ou un blog est insuffisante pour mener un traitement quelconque.