L'Aquagym est une discipline qui n'attire pas toujours tout le monde. Il faut le dire, très souvent ce sont les personnes âgées qui le pratiquent. Pourtant, c'est une discipline qui comporte de nombreux avantages. C'est par ailleurs un moyen idéal pour perdre du poids. Un activité qui renforce votre capacité aérobie, avec la résistance de l'eau, ce qui vous fait vous dépenser plus que sur terre. Voici tous les avantages de l'aquagym !
10 avantages de l'aquagym
L'aquagym présente de nombreux avantages. Il améliore notre condition physique, il tonifie nos muscles, il favorise une récupération rapide et évite les blessures du running. Surtout lorsqu'on est en surpoids. Tout cela grâce à l'apesanteur de l'eau ou hypo gravité. L'aquagym fait travailler différents groupes de muscles du bas, du milieu et du haut du corps. Et vous n'avez pas à supporter le poids de votre propre corps, ce qui réduit au minimum l'impact de chaque mouvement.
Il faut souligner l'importance de la musique dans cette discipline, car elle nous aide à contrôler notre rythme cardiaque et nous permet de nous détendre ou de nous activer selon les cas.
En bref, si vous décidez de vous jeter dans l'eau et d'essayer l'aquagym, voici les dix avantages que vous pouvez en tirer :
- Amélioration du système respiratoire.
- Développement et renforcement des muscles.
- Amélioration de la circulation sanguine et du système cardiovasculaire.
- Correction de la posture du corps et prévention du mal de dos.
- Coordination motrice globale.
- Gagner en endurance et en souplesse.
- Contribue à l'obtention d'un état de plus grande relaxation.
- Méthode efficace pour brûler des calories.
- Effet thérapeutique pour soulager le stress et les tensions accumulés.
- Combattre et prévenir les effets de la chaleur extrême de l'été.
A quoi ressemble une séance d'Aquagym ?
Les séances commencent par une phase d'échauffement, consistant à activer progressivement le rythme cardiaque et la température corporelle.
Dans la phase aérobique, notre corps s'active davantage, en régulant notre rythme cardiaque et aussi notre respiration. La phase finale de récupération n'est pas moins importante, car elle a pour but de nous faire passer, sur un mode régressif, d'un état d'activation à un état de relaxation et de repos.
Et enfin, la séance se termine par des étirements.
4 des exercices les plus populaires en aquagym
Voici le type d'exercices qui peuvent être effectués en piscine avec ce sport. Ils s'adaptent aux objectifs et aux besoins de chacun. Il existe quatre exercices populaires en aquagym, à savoir :
- Le jogging dans l'eau ou courir dans l'eau, mais sur place. Il est important que les jambes aillent vers la poitrine, en alternant une jambe et l'autre et avec une certaine fluidité. Il s'agit d'un exercice efficace pour échauffer et préparer les muscles.
- Faire du vélo : L'exercice consiste à simuler que l'on pédale sur un vélo.
- Ciseaux : les jambes sont placées de chaque côté d'une frite piscine, l'idée est de déplacer les pieds vers l'avant et l'arrière, et aussi latéralement.
- Corde à sauter ou boucle d'eau : Bien que l'exercice soit un peu plus compliqué, il ne s'agit de rien d'autre que de simuler le saut à la corde, en passant le rouleau de mousse sous les jambes en même temps, en levant les genoux vers la poitrine. Excellent exercice pour le cardio, la tonification et même le travail des abdominaux.
En bref, vous l'aurez compris, l'aquagym est une activité excellente pour brûler des calories, perdre du poids, amusante et variée. A teste au plus vite et à laisser de côté ses a priori !
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