L'accumulation de graisse dans le ventre est un problème qui peut entraîner de graves problèmes de santé au fil du temps. Par conséquent, nous avons affaire à quelque chose qui va au-delà de la typique blague du bide de bière ou d'une question esthétique. À savoir que la graisse abdominale peut être à l'origine de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, de dysfonctionnement érectile dans le cas des hommes, d'asthme ou d'ostéoporose, ainsi que de migraines et de maux de tête, ces derniers cas touchant surtout les personnes âgées de 20 à 55 ans.
Plus que la quantité de graisse stockée dans le corps, plus sa localisation est importante. Et en ce sens, la graisse accumulée dans l'abdomen entraîne un plus grand risque de souffrir de maladies chroniques graves.
Alors quoi de mieux que de connaître les facteurs qui provoquent l'accumulation de graisse abdominale pour les combattre et ainsi réduire la probabilité de finir par en souffrir. Prenez note les neuf causes de l'accumulation de graisse dans le ventre :
Dépasser les calories nécessaires pour votre âge, votre poids et votre condition physique, par un excès de glucides ou de graisses est la cause principale de l'accumulation des graisses. Sans parler de l'abus de sucreries, de biscuits ou de produits tels que les chips, qui n'apportent pas de nutriments à notre organisme, mais augmentent fortement notre apport calorique.
Une alimentation saine comprend des fruits, des oeufs, du poisson, de la volaille, des légumes et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, ainsi qu'une réduction des graisses saturées, du sel, des sucres ajoutés et du cholestérol.
Un mode de vie sédentaire est souvent synonyme de graisse abdominale. L'activité physique est un outil idéal pour faire fonctionner le métabolisme et ainsi brûler les graisses. Le sport nous aide à maintenir un mode de vie plus sain.
Les hormones sont également un facteur clé pour déterminer si vous souffrez ou non de ce problème. Une mauvaise régulation hormonale, ou l'activité de certaines des hormones impliquées dans le métabolisme de la croissance et des acides gras - notamment la lutéinisante et la leptine - font qu'une personne a plus de risques d'accumuler de la graisse du ventre.
Un autre facteur important à prendre en compte est le facteur génétique. Certains chercheurs suggèrent que la graisse corporelle varie génétiquement dans différentes zones du corps. Ainsi, si une proportion importante des membres de la famille accumule de la graisse dans l'abdomen, le risque est plus grand que le reste des membres de la famille en souffre également.
Des études montrent qu'une consommation élevée d'alcool peut augmenter de manière significative la production de graisse abdominale, car l'alcool ajoute des calories liquides supplémentaires aux aliments solides. Attention également à la consommation excessive de boissons gazeuses qui, en cas d'abus, peuvent provoquer à la fois des dysfonctionnements digestifs et des ballonnements abdominaux.
Le stress peut-il influer sur l'apparition de la graisse abdominale ? Tout à fait ! Le stress provoque des changements hormonaux et une prise de poids. En effet, il stimule les glandes surrénales, qui libèrent des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol. Lorsque ce dernier augmente dans le sang, il facilite la formation de graisse dans l'organisme - un processus connu sous le nom de lipogenèse - qui finit par se déposer dans l'abdomen.
Vous savez que les experts soulignent l'importance de dormir suffisamment, ce qui n'est pas seulement bon pour une bonne nuit de sommeil... De nombreuses études montrent que les personnes qui ne dorment pas suffisamment ont tendance à consommer plus de calories et à accumuler de la graisse au niveau de l'abdomen.
Pour chaque heure de sommeil supplémentaire, à partir de 7 heures, le risque de surpoids est réduit de 36 %. Comme le stress, les personnes qui ne dorment pas assez subissent des changements hormonaux. Le manque de sommeil diminue le niveau de leptine et, à l'inverse, augmente le niveau de ghréline, qui est responsable de la prise de poids.
Plus on vieillit, plus on risque d'avoir de la graisse au niveau du ventre. Avec l'âge, la production de l'hormone DHEA diminue, ce qui pourrait entraîner l'accumulation de graisse abdominale.
Les hommes sont plus susceptibles de souffrir d'une accumulation de graisse dans l'abdomen que les femmes, qui ont généralement tendance à avoir plus de graisse localisée dans la zone des hanches, des cuisses et des fesses.
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