Vous avez peut-être déjà entendu parler des substances thermogènes et de la façon dont elles peuvent nous aider dans le processus de combustion des graisses corporelles et, finalement, à atteindre le poids désiré. D'accord, et maintenant vous vous demandez peut-être quelle est leur véritable efficacité et dans quelle mesure il est sûr de les utiliser. Il est courant que lorsque nous entendons parler d'aliments et de substances ayant la capacité de nous faire perdre du poids, nous ayons de nombreux doutes, c'est pourquoi dans cet article, nous allons nous concentrer sur le fait de parler des substances thermogènes et de leur utilité.
Qu'est-ce que c'est ?
Les substances thermogènes sont les composants que l'on trouve naturellement dans certains aliments, ou dans les suppléments fabriqués, qui ont la capacité d'augmenter la température du corps et donc d'accroître le métabolisme de base, ce qui entraîne une augmentation de la combustion des graisses et une perte de poids.
En d'autres termes, par le biais de substances redoutables, le corps génère une plus grande quantité de chaleur lors d'activités communes, ce qui entraîne une plus grande dépense calorique. Comme nous le savons, la principale source de calories de notre corps provient des réserves de graisse, donc en augmentant l'utilisation des calories, nous utiliserons également une plus grande quantité de graisse corporelle pour l'énergie, ce qui entraînera une perte de poids.
À quoi sert la thermogénie ?
Mener un mode de vie sain qui combine régime et exercice est le moyen le plus sûr et le plus fiable de perdre du poids. Cependant, nous voulons parfois aider notre corps à atteindre son objectif plus rapidement et c'est là que nous pouvons tirer profit des aliments et substances thermogènes.
Mais leurs avantages ne se limitent pas à nous aider à perdre du poids (bien que cela puisse sembler la caractéristique la plus importante), il a été démontré que la thermogénie permet également d'augmenter l'énergie et d'améliorer la vigilance, ceci sans produire les états d'anxiété et d'abstinence qui provoquent les boissons ou les compléments énergétiques, de sorte qu'ils deviennent une option plus sûre pour l'énergie et en même temps optimisent notre combustion de calories.
Dans quels aliments peut-on les trouver ?
Comme nous l'avons mentionné, il existe des thermogènes chimiques (suppléments créés en laboratoire et vendus sous forme de pilules ou de poudre) et des thermogènes naturels, qui sont des aliments contenant des substances qui augmentent naturellement la température du corps. Il est important de mentionner que les thermogènes chimiques sont principalement composés de substances naturelles. Avant d'opter pour un complément, il est donc conseillé d'essayer d'incorporer des thermogènes naturels dans notre alimentation, ce qui est une option plus saine et moins coûteuse.
Voici quelques aliments contenant des substances thermogènes.
Café
La caféine, l'un des principaux composants du café, provoque une augmentation considérable de la température corporelle, ce qui fait que le corps a besoin d'une plus grande quantité d'énergie pour son fonctionnement normal. En outre, l'un des composés de la caféine permet d'utiliser les graisses d'abord comme source d'énergie au lieu du glucose. De même, le simple fait de boire du café chaud augmente la température du corps et l'oblige à faire un effort supplémentaire pour revenir à sa température normale, brûlant ainsi plus de calories.
Thé vert
Il contient des catéchines, un type d'antioxydant ayant des fonctions similaires à celles de la caféine, qui élèvent la température du corps et font que le métabolisme fait plus de travail pour que le corps retrouve sa fonction normale.
Cannelle
Sa teneur en calcium minéral augmente la température corporelle et le métabolisme basal.
Piment et aliments épicés
Les aliments épicés ont la qualité d'élever la température du corps comme si nous mangions un aliment chaud. Il est important de manger des aliments épicés avec modération car ils peuvent provoquer une irritation de notre système digestif.
Eau froide
L 'eau froide abaisse la température de notre corps, par conséquent le métabolisme basal va travailler davantage pour augmenter à nouveau la température de notre corps, ce qui entraînera une plus grande dépense calorique.
Poivre de Cayenne
Il contient de la capsaïcine, le même composant que l'on trouve dans les poivrons, qui génère de la chaleur dans le corps en accélérant le métabolisme basal.
Poivre noir
Il contient une substance appelée pipérine, dont il a été démontré qu'elle bloque temporairement l'accumulation de cellules adipeuses. Combinée à la capsaïcine, elle peut brûler autant de calories qu'une marche de 10 minutes. Il a également été démontré que le poivre augmente l'action thermogénique d'autres aliments, ce qui en fait un bon choix à ajouter à nos repas.
Il est important de souligner que la consommation de ces aliments ne donnera pas un résultat miraculeux dans notre corps si nous ne suivons pas une alimentation équilibrée et un exercice physique régulier. La clé d'une combustion plus efficace de la graisse corporelle est dans la balance.
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