Je parie que vous n’avez jamais entendu cela. En général, les coureuses et les coureurs font la course contre la bascule pour perdre quelques kilos. Le but étant de gagner quelques minutes dans leur record personnel. Et s’il fallait au contraire prendre un peu de poids pour courir plus vite ? Papotons sur ce que suggère réellement ce titre provocateur...
Le poids et le running, une histoire pour le moins conflictuelle
Il y a autant de profils de coureurs que d’athlètes. Des débutants, des confirmés, des récréatifs, des élites… Les uns veulent perdre du poids pour améliorer leur état de santé. Les autres veulent brûler les dernières graisses pour optimiser leurs performances. Prenons au cas par cas.
Faire du running pour améliorer sa santé
Un grand nombre de coureurs se mettent à courir pour avoir un meilleur état de santé général. Ces personnes courent de façon détendue et parfois ne portent même pas une montre GPS cardio. De simples chaussures de running leur suffisent.
Au fil des mois, ils font des progrès, perdent du poids et s’inscrivent peut-être aux premières courses. Et là, pas impossible qu’ils changent de catégorie de coureur.
Faire du running pour améliorer ses performances
Quel que soit votre niveau, vous avez un RP : votre record personnel sur une distance donnée. Certains font 10K en 50 minutes et veulent baisser en dessous de 45 minutes. D’autres réussissent un marathon en 3h.
Leur point commun : ils veulent toujours courir un peu plus vite. Et pourquoi pas ?
Pour cela, il faut s’entraîner, aucun doute là-dessus. Sauf que beaucoup commencent à se poser la question du poids. Et à en faire une obsession. Et à avoir un rapport malsain à l’alimentation. Et c’est là que le running n’est plus une affaire de santé.
Le poids idéal pour performer
Tout le monde a un poids idéal pour performer et ce n’est pas toujours le plus faible que vous pouvez atteindre. On veut tous ressembler à un coureur d’élite très maigre et sec. Sauf que ces gens font un choix de vie que peu de gens peuvent suivre. Parce qu’on a un boulot, parce qu’on a piscine.
Chez le coureur récréatif, même celui qui performe très bien, son corps aura toujours un peu de gras superflu. Car c’est ça qui est souvent le plus sain (pas les tablettes de chocolat, et je ne parle pas de cacao ici !).
Votre corps a besoin de gras et votre tête doit être focus sur le plaisir de la course à pied.
Courir pour le plaisir, la meilleure méthode pour perdre du poids
En fait, avant de se poser la question du poids, il y a tellement d’autres choses à travailler. Quel est votre volume hebdomadaire ? Combien de kilomètres faites-vous par semaine ? À quelle intensité ? Variez-vous les types de séances ? Faites-vous du renforcement musculaire ?
Tant d’éléments à prendre en compte que vous n’avez pas trop le temps de vous focaliser sur le poids. Surtout les personnes qui ont pour but de perdre moins de 3 kg. Concentrez-vous sur l’entraînement et les quelques grammes qui vous prennent la tête disparaîtront.
Épinglés du running, faites-vous plaisir pendant la course et pendant les repas. Et en cas de besoin, consultez un professionnel de la santé et de la nutrition.
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