Le fitness fait référence à une activité physique régulière avec des mouvements répétitifs qui vise à améliorer notre condition physique. Le tout avec un bon régime alimentaire et un repos approprié. Il travaille sur l'endurance aérobie, la souplesse, la force musculaire, l'agilité, la vitesse, la discipline et l'équilibre.
Mais en fait, le fitness englobe de nombreuses disciplines ou modalités. Certaines sont plus explosives et vous pouvez brûler jusqu'à 800 calories en une séance, tandis que d'autres sont plus détendues. Au final, elles ont presque toutes les mêmes objectifs : brûler des graisses, consommer des calories, augmenter l'endurance cardiovasculaire et définir ses muscles. Mais quelles sont les disciplines de fitness qui brûlent le plus de graisses et de calories ?
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Ce type d'entrainement en groupe dirigé par un instructeur et rythmé par la musique associe le cardio avec des exercices de musculation. En général, les cours de Body Pump durent 60 minutes et font travailler différents groupes de muscles avec différents exercices tels que les squats ou les fentes. Ainsi, on brûle les graisses et on définit les muscles au fil des répétitions.
Dans un cours de Body Pump, vous pouvez faire un peu moins de 1000 répétitions et brûler environ 600 calories. C'est une donnée approximative qui diffère selon chaque personne, en fonction du poids, de l'âge et du sexe.
Le Body Balance est un programme d'entrainement en groupe apparu en 1998 qui améliore la souplesse et la force des sportifs. Il procure un énorme bien-être grâce à la combinaison de trois disciplines : le tai chi, le pilates et le yoga. L'objectif est de faire en sorte que votre corps atteigne un état d'équilibre et d'harmonie grâce à des exercices de respiration et de méditation combinés à une série d'étirements au rythme de la musique.
On brûle environ 400 calories dans un cours de Body Balance de 55 minutes. La première partie du cours est consacrée à une série d'exercices et de mouvements simples qui visent à tonifier et à renforcer les principaux groupes musculaires. Tandis que les 10 dernières minutes sont dédiées à la méditation pour relâcher les tensions.
Créé en 2000 par Nathalie Leivas et pratiqué dans plus de 100 pays, ce type d'entrainement cardiovasculaire se pratique en groupe. Il consiste en des mouvements tels que des coups de pied, des coups de poing, de coudes, de genoux et des katas inspirés des arts martiaux et toujours en suivant un rythme musical.
Ainsi, vous améliorez votre résistance cardiovasculaire, votre agilité et votre coordination. Vous tonifierez également les différents groupes musculaires, vous réduirez une grande partie de votre graisse corporelle et vous brûlerez une énorme quantité de calories. Jusqu'à 800 en une heure !
Cette forme de fitness est basée sur plusieurs sports et consiste en un entrainement en groupe, avec de la musique. Ce sont des exercices de type cardiovasculaire, dans laquelle les mouvements d'aérobic sont combinés avec des exercices de force pour améliorer des aspects tels que l'endurance, la puissance, l'agilité et la vitesse. Une activité intense d'une heure au cours de laquelle, vous pouvez brûler environ 750 calories.
Cette discipline s'adresse aux personnes ayant une bonne condition physique qui souhaitent améliorer leur état de forme. Les mouvements étant assez simples, elle ne nécessite pas une coordination excessive. Avec 2 ou 3 cours par semaine, c'est plus que suffisant pour perdre de la graisse, augmenter la force et définir les muscles de tout votre corps.
Autre forme de fitness qui combine le travail cardiovasculaire, l'endurance musculaire et la force. Ce sont différents exercices avec des mouvements et des chorégraphies simples. Le Body Step est une discipline simple, originale et amusante qui vous donnera des résultats en peu de temps. Pendant une heure, vous renforcerez votre tronc et tonifierez vos fessiers, vos jambes et vos abdominaux au rythme des meilleures musiques de danse, pop et techno.
Vous pourrez compter sur le fait de brûler environ 600 calories en une heure de cours ! Le tout avec une réduction de la masse corporelle et une augmentation considérable de votre capacité aérobique.
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