Les magasins de sport offrent une large fourchette de chaussures de running. Trouver les chaussures qui répondent le mieux à vos exigences et à vos besoins n'est pas toujours une tâche facile. Il est important de connaître certains détails à vérifier pour vous assurer que les chaussures s'adaptent correctement du talon jusqu'aux orteils.
Talon
Le talon doit être bien ajusté, mais pas serré, ce qui signifie que vous devez pouvoir faire glisser vos pieds vers l'extérieur lorsque la chaussure n'est pas attachée. En attachant les chaussures au niveau du dernier trou, vous minimiserez le glissement. Il y aura un certain mouvement du talon, mais sans compromettre le confort de la chaussure.
Upper
La partie supérieure d'une chaussure de running, l'upper doit s'adapter correctement sans aucun frottement sur le cou-de-pied. Si vous sentez une certaine pression vous avez besoin de plus d'espace. Si une chaussure qui semble parfaite présente des points de pression sous les lacets, vous pouvez essayer de la lacer autrement avant de passer à un autre type de chaussure.
Largeur
Le pied doit pouvoir se déplacer d'un côté à l'autre sur la pointe de la chaussure, sans dépasser le bord de la semelle intérieure. Prévoyez un centimètre de tige par rapport à votre pied.
- Une astuce : si la chaussure est trop étroite, vous sentirez la base de votre petit orteil reposer sur le bord de la forme de la chaussure.
Longueur
Les pieds gonflent lorsque vous courez, vous devez donc vous assurer qu'il y a un espace entre la pointe et vos orteils. Ceux-ci doivent également bouger librement de haut en bas.
Flexion
Vérifiez le point de flexion avant d'enfiler la chaussure. Vous pouvez le faire en tenant le talon et en appuyant la pointe de la chaussure contre le sol. Le pli doit se former le long de la ligne de flexion de votre pied. Un point de flexion mal aligné peut entraîner des douleurs de la voûte plantaire ou une fasciite plantaire, tandis qu'un manque de souplesse entraîne une blessure du tendon d'Achille ou une entorse du mollet.
Sensations
Il ne suffit pas de connaître votre type de voûte plantaire ou la forme de votre foulée. Vous ne pouvez pas obtenir une bonne sensation en restant immobile dans le magasin ! Il est donc important de mettre les chaussures et de courir un peu, que ce soit sur un tapis de course dans un magasin ou dans un couloir. Il faut une sensation naturelle de soutien de la voûte plantaire. Si vous ressentez des crampes dans la voûte plantaire, il faut choisir des chaussures avec moins de soutien. La chaussure doit accompagner chaque foulée, sans la modifier.
Les erreurs à éviter lorsqu'on achète des chaussures de sport
Les employés des magasins de chaussures de running voient les coureurs faire les mêmes erreurs à chaque fois. Prenez note :
Erreur n° 1 : acheter en fonction du design ou de la mode.
Certains coureurs se soucient trop de la mode. Lorsqu'ils achètent une chaussure qui a juste l'air bien, ils finissent par revenir au bout de quelques mois en disant : "Cette chaussure me provoque des douleurs". Lors de l'achat, vous devez penser à la coupe et à la sensation lorsque vous les portez, et non aux tendances de la mode.
Erreur n° 2 : ne pas demander de rabais ou d'offres.
Lorsque vous êtes prêt à payer, demandez s'il existe des réductions pour les coureurs qui sont membres d'un club de course. Ou si vous achetez en ligne, passez par des comparateurs de prix pour trouver la meilleure offre.
Erreur n° 3 : acheter des chaussures trop petites pour trouver le meilleur prix
Des chaussures de running trop serrées entraîneront sans aucun doute des ampoules ou d'autres problèmes.
- Une astuce : jouez du piano avec vos orteils pour vérifier que la coupe est suffisamment large à l'avant du pied.
Erreur n° 4 : acheter au mauvais moment de la journée
Vos pieds commencent à gonfler le matin et ne s'arrêtent qu'à 16 heures, lorsqu'ils atteignent leur taille maximale. Il est donc toujours conseillé d'acheter vos chaussures le soir.
Erreur 5 : présumer de la taille de l'entreprise
Les gens pensent à tort qu'une taille est standard : qu'un 8 US dans une Nike sera le même qu'un 8 US dans une New Balance. Mais les tailles sont différentes en raison des différentes formes, des designs de la tige et de la façon dont la chaussure est cousue. Mesurez vos pieds chaque fois que vous achetez une chaussure et essayez toujours la chaussure pour un ajustement parfait et pour vous assurer que vous prenez la bonne taille.
Il n'y a pas de meilleure chaussure du monde. Chaque coureur a des besoins différents. De nombreux facteurs influenceront le choix de la chaussure la mieux adaptée à vos besoins - votre biomécanique, votre poids, les surfaces sur lesquelles vous courez et, évidemment, la forme de vos pieds - tout cela fait que la chaussure idéale pour une personne peut être un mauvais choix pour une autre.
Une chose supplémentaire à garder à l'esprit
Vous pouvez rencontrer quatre catégories principales (stabilité, performance, neutre et minimaliste) lorsque vous vous adressez à un magasin de sport ou que vous effectuez des recherches sur le sujet des chaussures de running.
- Stabilité : elles sont recommandées pour les coureurs pronateurs (moyens à modérés) ou qui ont une voûte plantaire normale ou basse. Ces coureurs ont tendance à avoir besoin d'un modèle combinant un bon maintien et un amorti supplémentaire dans la semelle intermédiaire.
- Performance/vitesse : elles sont recommandées pour la compétition. Si le coureur possède une bonne techniques, elles peuvent être utilisées pour un entraînement de qualité (séries, changements de tempo). Ces chaussures présentent divers degrés de soutien et d'amorti et sont généralement plus légères et plus étroites que les autres modèles.
- Neutre : recommandées pour les coureurs qui ont besoin d'un amorti et d'un soutien maximaux dans la semelle intermédiaire, et d'un soutien minimal dans la partie médiane. Ces chaussures conviennent parfaitement aux coureurs universels dont la foulée n'a pas de défauts majeurs (avec une pronation minimale). Pour ceux qui ont une attaque au niveau du médio-pied et de l'avant-pied, avec une voûte plantaire haute ou normale.
- Minimaliste : recommandées pour les coureurs avec une biomécanique sans défauts qui souhaitent une réactivité maximale, tout en conservant certains éléments d'amorti.
En résumé
La plupart des chaussures de running sont confortables lorsque vous vous trouvez dans un magasin de sport. Mais le véritable test intervient après plusieurs kilomètres. Vous vous rendrez vite compte que la chaussure idéale dépend davantage de votre style de course et de la forme de votre pied que du logo cousu sur le côté.
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