Oui, c'est le titre d'un des chapitres de "Vous pouvez aussi être un coureur". C'était un must dans un livre qui parle des expériences de vie d'un coureur, une section consacrée à la façon de se contrôler physiquement avant de commencer une activité sportive.
Dans les conférences que je donne à des groupes de fans de running à pied sur la façon de préparer un but, les premiers mots sont toujours dirigés vers notre santé. Il ne sert à rien de fixer un objectif si nous ne savons pas si nous pouvons l'atteindre en fonction de notre condition physique. J'ai lu un jour un médecin qui disait que "notre esprit fait des chèques que notre corps ne peut pas encaisser". C'est vrai. Nous pouvons nous imaginer en train d'escalader l'Everest, mais c'est notre corps qui nous dira si nous allons gravir le sommet ou non. L'esprit joue un rôle clé dans la réalisation d'un objectif, mais si nos articulations ou notre c?ur disent nanai, alors nous ne parvenons pas à l'atteindre.
Des études montrent que nous, les Espagnols, sommes de plus en plus conscients de la nécessité de faire du sport. Il y a dix ans, peu de gens préparaient, par exemple, les 42 kilomètres. Cependant, nous sommes aujourd'hui beaucoup plus informés sur la façon de préparer un marathon, les aspects nutritionnels, les chaussures à utiliser, etc, etc.
La running à pied reste le sport préféré. Elle est pratiquée par 1922 % de la population, au-delà du cyclisme, de la natation, de la musculation, du culturisme ou du football. Ces données proviennent du ministère des sports et sont le résultat d'une enquête sur les habitudes de pratique du sport en Espagne.
Pour donner plus de données et de dimension à la question, on peut dire qu'entre 2006 et 2016, le nombre de participants au marathon de Madrid a augmenté de 7622%. Cette tendance est encore plus marquée dans les trois autres "grands" marathons en Espagne. Regardez : Barcelone a augmenté le nombre de coureurs de 383 %, Valence de 473 % et Séville de 377 %.
Investir plutôt que de ne pas dépenser pour la santé
Mais, hélas, que se passe-t-il quand on s'interroge sur les habitudes des coureurs espagnols ? Eh bien, nos âmes tombent à nos pieds. Nous sommes capables de dépenser beaucoup d'argent pour des chaussures très bien annoncées sans savoir si elles sont adaptées à notre pied, à notre poids et à notre façon de courir, mais nous sommes très avare lorsqu'il s'agit d'investir une centaine d'euros pour vérifier notre santé, pour passer un test de prévention des blessures ou un test d'effort. Faites attention au mot utilisé, "investir" plutôt que "dépenser".
Secontrôler et prévenir, c'est investir dans notre santé et nos performances. Nous ne jetons pas l'argent par les fenêtres. Nous le mettons en nous. Qui mieux que nous peut le recevoir ?
Plus de données pour illustrer le peu d'intérêt que nous portons à la question. 75,1 % des coureurs n'ont jamais passé de test de stress. Et seuls six marathoniens sur dix l'ont fait.
Lorsque vous courez, tout votre corps se met en mouvement : plus de 200 muscles et de nombreux os et articulations se coordonnent entre eux tandis que votre système respiratoire et votre c?ur travaillent à toute vitesse. Nous le savons, mais la plupart des coureurs ne considèrent pas qu'il soit nécessaire de demander une aide médicale pour s'élancer.
L'importance d'un diagnostic précoce
Je parie que dans les courses, nous sommes tenus d'avoir un certificat médical dans lequel nous avons le droit de le contester. De toutes les courses que j'ai courues, seules deux m'ont demandé d'en faire une, le marathon de Paris et le MariMuruMendi, un marathon de montagne organisé en juillet à Beasain. Dans le reste, et il y en a eu beaucoup, rien du tout.
Ceux qui organisent les événements disent que le fait de faire une épreuve d'effort, par exemple, n'empêchera pas qu'il vous arrive quelque chose pendant une course. Et ils ont raison. Mais ce n vaya est pas parce que cela ne préviendra pas qu'il n'est pas préférable pour nous de faire de la prévention et de savoir si nous avons une pathologie ou non avant de commencer. Je le compare toujours aux mammographies que nous, les femmes, recevons. Ce n'est pas parce que nous en avons un chaque année que nous n'aurons jamais de cancer du sein, mais au moins nous serons suivis et nous pourrons obtenir un diagnostic précoce.
Combien de participants à une course cesseraient de s'inscrire s'ils devaient passer un test qui coûte une centaine d'euros ? Que feriez-vous ?
Test de stress oui ou oui
Pablo Aranda, médecin du sport, est clair sur ce point : tous les sportifs, mais surtout ceux de plus de 35 ans, devraient passer un test d'effort, surtout s'ils commencent à faire du sport de manière intensive ou s'ils présentent un facteur de risque supplémentaire comme le surpoids. Préconiser une pratique sportive sûre.
La révision devrait prendre en considération :
- L'histoire familiale et personnelle de l'athlète avec une attention particulière à la cardiologie.
- Évaluation de l'athlète au repos avec auscultation cardio-pulmonaire, pression artérielle, ECG au repos et cinétropométrie avec poids, taille et plis. Il peut être complété par la spirométrie et des valeurs telles que la force et la flexibilité.
- Test de stress.
Aranda dit au chapitre 9 de "Vous pouvez aussi être un coureur" que si nous surveillons notre condition physique, si nous nous reposons correctement, si nous ne nous entraînons pas trop, si nous mangeons et nous hydratons correctement et si nous sommes constants et conscients de nos limites, aucun objectif ne pourra nous résister.
C'est parti pour le prochain défi !
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