L'alcool et la running à pied. Un mélange pour le moins audacieux, mais peut-on courir avec une gueule de bois ? Vous vous réveillez avec des maux d'estomac, un peu étourdi et avec des éclairs de quelques instants de la nuit alors que votre tête semble exploser. Mais toi, le coureur, tu voulais profiter de la journée pour aller courir. Votre esprit, encore un peu étourdi, vous prévient que ce n'est peut-être pas une bonne idée, et vous vous demandez si dans votre état ce sera une bonne chose.
C'est pourquoi à Runnea, nous vous donnons les réponses. Tout d'abord, nous vous avertissons qu'il n'existe pas de potion magique pour se débarrasser de la gueule de bois, enfin oui, pour ne pas boire d'alcool. Et si vous êtes comme 38% de nos adeptes de Twitter qui admettent courir avec une gueule de bois, cet article mérite votre attention. Ou si vous êtes juste curieux, voici quelques indices.
Courir avec une gueule de bois, des locaux à garder à l'esprit
Tout d'abord, nous pensons qu'il est nécessaire de clarifier plusieurs mythes établis dans la société. Le premier et le plus populaire de tous : la transpiration fait sortir l'alcool de mon corps. L' alcool ne peut pas être sué, principalement parce que lorsque vous avez la gueule de bois, l'alcool n'est plus dans votre corps. En fait, s'il l'était, vous seriez toujours sous l'influence de l'alcool, c'est-à-dire que vous êtes dans un autre état très différent de la gueule de bois. De plus, la transpiration ne va pas directement vous faire sentir mieux. Une autre chose est que, en tant qu'amateur de running à pied, vous aimez courir et cela vous met de bonne humeur.
Un autre très populaire, est de boire une bouteille d'eau avant de s'endormir. Celui-ci est plus en phase avec la réalité que le précédent. En vérité, ce que la consommation d'alcool provoque dans votre corps, et par conséquent aussi la gueule de bois, c'est la déshydratation. Votre corps a une absorption réduite de glucose et d'acides aminés et un faible taux de sucre dans le sang, ce qui épuise l'énergie de votre corps -imaginez la course. Ce qui est recommandé, c'est que pour atténuer les effets de l'alcool, il faut insérer un verre d'eau entre les boissons. L'hydratation est la clé.
La vérité est que si vous êtes un coureur et que vous voulez aller courir ce jour-là, les experts vous conseillent de le laisser pour unautre jour. Damions Martin, docteur en médecine sportive, assure que "vous ne pouvez pas transpirer une gueule de bois mais en essayant de déshydrater davantage votre corps, vous obtiendrez des effets négatifs importants".
Enfin, si vous gagnez la bataille contre la paresse, vous pouvez ignorer les conseils des experts et réussir à mettre vos chaussures running et à sortir pour quelques kilomètres. Gardez à l'esprit les conseils suivants :
Soins et alimentation
Comme nous l'avons déjà dit, la gueule de bois provoque, entre autres, une déshydratation de l'organisme. Il est donc important qu'avant de sortir de votre corps, vous vous hydratiez bien avec de l'eau. Les boissons énergétiques pour sportifs ou le thé rouge sont une autre option pour l'apport en liquide. Ce dernier ne se contente pas de vous hydrater, mais aide également le foie à métaboliser. Ce que nous ne recommandons pas du tout, c'est le café, car c'est un stimulant gastrique et il peut même provoquer des maux d'estomac. Une chose qui peut être très utile, pour savoir comment est votre corps, est de regarder la couleur de votre urine, si vous l'avez bien lue, elle doit être jaune clair.
Il y a une autre chose dont il faut tenir compte, et qui est rarement commentée, mais dans un article récent, selon Guillermo Rodriguez, médecin du sport à l'Institut Avanfi, "il faut se tenir au chaud, car l'alcool provoque une vasodilatation avec la perte de température corporelle qui en résulte.
C'est une boîte en bois, mais si la veille vous êtes allé trop loin avec les boissons, n'allez pas courir l'estomac vide. En plus de vous hydrater avec des liquides, il vous permet de vous reposer et de remplir votre estomac. Essayez d'éviter les aliments très gras et optez pour les protéines, la vitamine B - meilleure si c'est la B12 - comme la banane, le gruau, les fruits ou les shakes multivitaminés. Un hamburger ou du bacon et des ?ufs ne sont peut-être pas la meilleure combinaison avec votre corps en gueule de bois et votre envie de manger.
Si vous décidez de prendre des médicaments pour rendre plus supportables les conséquences de la nuit précédente, ne prenez rien. Oubliez le paracétamol et l'aspirine, ce qui vous convient mieux, dans ce cas, c'est l'ibuprofène.
Dangers et blessures
Suivant l'idée des experts, nous vous recommandons de laisser le sport pour un autre jour et de vous consacrer à d'autres choses aujourd'hui. La vérité est qu'il y a de bonnes raisons de ne pas porter vos chaussures de sport. Nous recommandons la même chose pour le runnea, nous savons tous que ce ne sera pas votre meilleure course, que vous n'en profiterez pas de la même manière et que, de plus, le risque de blessure est beaucoup plus élevé. Il se peut donc que vous deviez payer le prix fort pour votre obstination à courir. Le fait est que "vos muscles ne seront pas dans leur meilleur état, ce qui augmente le risque de blessure", dit le Dr Rodriguez. Et pas seulement à cause des blessures, mais aussi à cause du risque de courir en étant déshydraté, car, comme nous l'avons déjà mentionné, les conséquences peuvent être bien pires.
Recommandation
La rédaction de runnea vous recommande de ne pas sortir pour courir, le Dr Guillermo Rodriguez lui-même vous prévient que "ce n'est pas pratique". Demain se?a un autre jour. Toutefois, si vous en avez envie et que cela peut améliorer votre humeur, nous vous encourageons à suivre les recommandations que nous vous avons données dans cet article. L'important, c'est votre santé.
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