Avec l'arrivée de l'hiver, il est difficile de garder la motivation car les heures de lumière sont réduites, le froid nous traque, et la pluie et le vent deviennent les principaux protagonistes de la journée. Dans Runnea, nous avons voulu nous concentrer sur l'un des sports les plus complexes et les plus intenses, le trail running, une discipline sportive qui, pendant la plupart des jours d'hiver, élève son niveau d'exigence au maximum. C'est pourquoi nous vous proposons les 9 sportives 9 les cardiofréquencemètres, des conseils pour garder le rythme et la motivation dans la running de trail en 2019, pas seulement pour les mois d'hiver, ce sont des conseils à garder à l'esprit tout au long de la saison !
9 conseils pour rester motivé sur la piste de running en 2019
Lorsque notre sport favori est pratiqué sur les chemins et les terrains les plus irréguliers, sauvages et difficiles , les conditions météorologiques peuvent considérablement affecter le défi. Il ne s'agit pas seulement d'enfiler une bonne paire de chaussures de trail running, nous devons être suffisamment motivés pour affronter les longues running dans les conditions les plus extrêmes avec attitude. Voici quelques conseils qui peuvent être utiles pour maintenir le rythme et la motivation des running de trail pour cette année 2019, ils disent nouvelle année, nouveau défi pas ? allons-y les coureurs !
1. essayer quelque chose de nouveau
Si vous avez l'habitude de courir sur le même type de terrain, cela peut être une excellente occasion de changer de décor et de vous entraîner à la running sur piste dans un environnement inconnu. L'hiver rend les montagnes blanches et malgré le froid et l'humidité, cela peut être un défi passionnant ! Mais ne perdons pas la tête et faisons les choses bien, surtout la sécurité.
2. Participer à des concours
Beaucoup d'amateurs de courses de montagne n'ont jamais participé à des compétitions de trail et cela peut être passionnant. Ce n'est pas la même chose de s'entraîner sans objectif concret à court ou moyen terme que de s'entraîner dans le but de concourir à un bon niveau. Fixer certains objectifs sportifs augmente notre motivation et notre prédisposition, avez-vous essayé ?
3. Laissez-nous vous conseiller
Parfois, le manque de motivation est dû à de mauvais résultats. Se mettre entre les mains de professionnels qui vous guident et vous conseillent dans le cadre d'une formation personnalisée peut être une excellente option ! Peut-être que vous avez beaucoup plus de potentiel que vous ne le pensez et que vous avez juste besoin de le canaliser un peu...
4. train accompagné
Si vous êtes habitué à vous entraîner seul, vous devriez peut-être appeler un ami pour qu'il vous accompagne dans vos courses sur les sentiers. Il ne s'agit pas seulement d'être accompagné, dans le cours vous pourrez apprendre et observer les qualités d'autres amateurs de trail running qui peuvent avoir une vision et une motivation différentes des vôtres ! En outre, si vous vous êtes déjà arrangé pour sortir et dévorer des kilomètres, vous ne vous laisserez pas prendre par le canapé, n'est-ce pas ?
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5. changer votre routine
Laroutine peut être démotivante. Faites tourner vos séances d'entraînement et, si votre emploi du temps et vos obligations le permettent, essayez de courir à d'autres moments ! Si vous êtes un coureur tardif, pourquoi ne pas essayer d'observer le lever du soleil depuis le sommet de la montagne? Il peut être fascinant et créer une dépendance ! Essayez de ne pas toujours vous en tenir à ce qui est établi et essayez de modifier vos habitudes d'entraînement pour une motivation supplémentaire.
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6. Écoutez votre corps
Ne soyez pas obsédé par la formation, le repos, également appelé formation invisible, est fondamental pour obtenir de bons résultats. Avoir des objectifs compétitifs en tête ne signifie pas que nous les faisons passer avant la santé, loin de là ! Il vaut mieux avoir un jour de repos de plus que de forcer notre corps et augmenter le risque de blessure de manière exponentielle.
7. si cela ne vous motive pas, ne le faites pas
Il faut savoir discerner entre ce que l'on aime et ce que l'on n'aime pas. Si vous êtes motivé pour participer à un concours, faites-le, sinon ne le faites pas. Si vous n'êtes pas réceptif à l'idée d'explorer de nouveaux terrains et de nouveaux paysages, laissez tomber pour une autre fois. Il est important que notre priorité soit de profiter, de profiter du sport que nous aimons le plus.
8. ne soyez pas obsédé par le moniteur de fréquence cardiaque
Au poignet d'un grand nombre de coureurs, il est facile d'observer les différents modèles de moniteurs de fréquence cardiaque, des appareils capables de nous fournir des données précises relatives aux différents paramètres de notre activité physique. Il est très important de suivre votre fréquence cardiaque, votre rythme, la distance et le temps, afin d'ajuster et d'adapter votre entraînement aux différents objectifs de compétition, mais sans devenir obsédé ! Ne laissons pas les chiffres devenir une source de frustration.
9. profiter de la route
Enfin et surtout, profitez de la balade. Ne concentrez pas vos efforts uniquement sur la fin de la formation, amusez-vous en cours de route. Pour améliorer notre expérience de la course, il est essentiel d'avoir une prédisposition et vous, l'avez-vous ?
Voici quelques conseils pour maintenir le rythme et la motivation des running detrail en 2019. Il est clair que chaque coureur a une motivation personnelle et unique, mais il existe certaines lignes directrices générales qui améliorent nos performances et notre attitude. À Runnea, nous sommes ouverts à de nouveaux conseils pour nous aider à apprécier notre sport favori, en connaissez-vous un, coureur ? Nous sommes tout ouïe !
Photographies : Unsplash
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