Une nouvelle semaine et un nouveau poste de l'Académie Runnea, cette fois-ci nous parlons de psychologie. ?No si vous avez peur, nous sommes entre de bonnes mains. ??Hoy Nous avons discuté avec Maria et Juan Cañadas, responsables des psychologues de l'attitude mentale positive et experts en psychologie clinique et sportive. ??
Pensez-vous que le soutien d'un psychologue est important lorsqu'il s'agit de s'entraîner et de passer la journée au niveau sportif ? ? Continuez à lire...
Xabi Llano (Entraîneur Runnea Academy) ?Hola Juan, bienvenue sur le blog de la Runnea Academy. ?Cuéntanos qui vous êtes au niveau professionnel et comment vous aidez les athlètes dans leur journée à día??
Juan Cañadas : Comme vous l'avez dit dans la présentation, je suis psychologue et aussi un passionné de sport en général. Au niveau professionnel, je me suis développé dans le domaine clinique et sportif depuis plus de 12 ans. Je travaille avec des sportifs de différentes disciplines (pagayeurs, triathlètes, footballeurs, golfeurs, softball, patineurs de vitesse, athlètes de différentes disciplines, coureurs populaires, entre autres) tant au niveau amateur que professionnel, avec des mineurs et des adultes.
??XL :?Que. Et si nous parlions dans la section d'aujourd'hui des causes qui rendent un coureur plus nerveux au quotidien. ??Hace nous avons peu parlé dans notre blog de ce que je peux faire si je ne peux pas m'entraîner plus d'une journée. ?Cuéntanos parce que cela nous rend si nerveux et parce que cela nous dérange tellement de ne pas pouvoir additionner des heures de formation alors que nous ne "vivons pas de cela" et que cela ne nous implique pas d'être exclusivement dédiés. ??
JC : Eh bien, *nous* n'en vivons pas" parce que ce n'est probablement pas notre travail, mais cela ne veut pas dire que ce n'est pas une partie importante de notre vie.
Les nerfs et l'inconfort de ne pas pouvoir se former seront probablement liés à deux aspects : premièrement, le fait que la formation nous procure un bien-être en soi et deuxièmement, parce que si nous avons un objectif concret et que nous ne pouvons pas réaliser notre plan de formation, des doutes et de l'insécurité peuvent surgir quant à sa réalisation.
Même si cela peut varier beaucoup d'une personne à l'autre, la personnalité et l'expérience de chacun ont beaucoup d'influence.
XL : Et les jours où la formation ne fonctionne pas ? que nous arrive-t-il ? ??What sont les facteurs qui m'empêchent de trouver l'entraînement parfait, compte tenu du fait que je me sens bien physiquement ?
??JC: À mon avis, il n'y a pas d'entraînement parfait, oui avec cela nous comprenons d'être chaque jour à 100% de performance, la base d'un bon entraînement n'est pas un jour précis, c'est la continuité et la persévérance de mon plan de travail (avec la nutrition, le repos et d'autres facteurs).
Il est important que nous soyons clairs sur le fait qu'il y aura des jours meilleurs et des jours moins bons ET que nos performances ne seront pas les mêmes tous les jours, ici il y a de nombreux facteurs qui peuvent avoir une influence et nous ne pouvons pas tous les contrôler, nous devons apprendre à être tolérants.
Quand vous dites "la formation ne va pas marcher", je suis choqué, parce que si vous vous êtes entraîné aujourd'hui et avez atteint votre objectif quotidien, même si vos sentiments n'étaient pas les meilleurs, je considère que la formation est OK.
?XL: Que faire si j'ai plus d'une journée comme celle-ci ? ?Como propre expérience, je constate que mon esprit cède à une méfiance générale. Que puis-je faire ? ?
JC : Pour continuer avec mon argument de la question précédente, si nous parvenons à être tolérants dans nos jours meilleurs et pires, et à comprendre que nous ne pouvons pas être à 100% tous les jours, il sera plus difficile pour cela d'affecter notre confiance.
Il est normal d'avoir de mauvaises journées, cela ne signifie pas que nous ne nous entraînons pas bien, faites confiance à vous, à votre plan de formation et continuez, vous verrez comment vous retrouverez vos sentiments
Si malgré cela nous arrivons à la situation que vous commentez, il serait quand même approprié de réfléchir à la façon dont je fais face à la formation, à mon objectif, à ma demande ou à d'autres facteurs qui peuvent m'influencer (repos, stress, habitudes alimentaires, etc.)
XL : Juan, parlons des nerfs d'avant la course... Qui n'en a pas eu ? ??Se donnent des sentiments mitigés : Euphorie, émotion, peurs, motivation...? Comment le combattre ? Existe-t-il une technique pour surmonter ce moment difficile ? ??
JC : Eh bien, la première chose est de ne pas percevoir ce moment comme quelque chose de si difficile, non ? Si je le perçois ainsi, c'est parce que je suis probablement trop exigeant envers moi-même
. Il est important que nous considérions la course comme quelque chose de positif et que notre objectif soit réaliste et motivant, afin de pouvoir ajuster correctement notre demande.
Bien sûr, il est normal que nous nous sentions nerveux et incertains, si nous nous sommes suffisamment bien entraînés, ce sera une raison de confiance pour faire face à cette épreuve ? ?
XL : Pour terminer notre interview Juan, je voudrais vous poser une question que beaucoup de nos lecteurs se poseront...??If Je ne suis pas un sportif professionnel, pourquoi ai-je besoin d'un psychologue du sport ? Puis-je vraiment obtenir des résultats positifs ? ???
JC : Tout d'abord, bien sûr, il serait utile d'obtenir des résultats positifs, ou plutôt d'améliorer les performances, par rapport à l'absence de résultats. De la même manière que le fait d'avoir un coach pour vous préparer et vous conseiller ou non, ou d'aller chez un kinésithérapeute ou non, par exemple, a une influence.
Je ne veux pas dire par là que vous avez besoin d'un psychologue du sport, mais si vous êtes heureux dans votre sport et que vous l'appréciez, vous n'en avez probablement pas besoin. Cependant, si vous souffrez, êtes bloqué ou avez des problèmes liés à votre sport, un psychologue peut vous aider. De plus, si vous voulez progresser ou si vous êtes confronté à de nouveaux objectifs, cela peut être très utile, et aussi, si vous avez subi une blessure ou un épisode traumatique.
Merci beaucoup Xabi et un gros câlin à tous les gens de l'Académie Runnea.
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