Il ne s'agit pas de se confronter, loin de là, car, la plupart du temps, elles peuvent être complémentaires ; mais lorsqu'il s'agit de choisir des chaussures de sport, il faut être clair sur les principales différences entre les chaussures de chaussures running et les chaussures de marche. C'est donc de cela qu'il s'agit dans ce post, et nous essayons de clarifier les concepts.
Nous partons d'un postulat de base car c'est le fait que le matériel le plus adapté sera celui qui pourra s'adapter à notre profil de sportif, mais aussi à l'activité physique que nous développons : soit la course, soit la marche. Nous entendons par là que chaque modèle spécifique a ses propres caractéristiques, et qu'une chaussure de marche, en de rares occasions, sera utile pour la course - elles ont tendance à être plus rigides et compactes, et aussi un peu moins souples. Toutefois, une chaussure running peut être adaptée à vos besoins lorsque vous avez à l'esprit de profiter d'une bonne marche.
Que vous choisissiez une option ou l'autre, l'essentiel est de connaître et d'analyser les qualités de chaque modèle afin qu'il corresponde à ce que vous recherchez.
Principales différences entre les chaussures de course et les chaussures de marche
Si vous êtes un fidèle fan de Runnea, il va sans dire que le segment des chaussures running est tout un univers où se mêlent les technologies les plus innovantes et les matériaux les plus avancés. Bien sûr, le choix est vaste et les filtres à appliquer nombreux : course rapide ou course à un rythme plus lent, distances courtes ou longues, niveau d'amortissement et de stabilité, neutre, pronation ou supination, type de chute, etc.
Au contraire, et en règle générale, les chaussures de marche ont toujours fondé leur conception et leur construction sur la priorité donnée au confort et à la douceur par rapport à la performance. C'est pourquoi la composante technologique, bien qu'appliquée, n'est pas aussi déterminante que dans les modèles de course. Cela signifie-t-il que les chaussures running sont meilleures que les chaussures de marche ? Non, simplement, que l'un est optimisé pour une activité ; et l'autre est optimisé pour un autre type d'exercice, même s'ils sont liés.
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Le point commun entre les deux modèles est qu'ils doivent répondre à des caractéristiques très spécifiques, comme le confort, la légèreté et la flexibilité, afin de s'adapter aux mouvements naturels du pied.
Les points clés dans le choix d'une chaussure running ou de marche
Toutes ces orientations nous amènent à nous concentrer sur les points stratégiques de la chaussure. Autrement dit, nous devons parler d'amortissement, de stabilité et de flexibilité.
- Niveau d'amortissement
Il est prouvé scientifiquement que les coureurs doivent supporter un impact plus important dans leurs foulées, jusqu'à 3 fois leur propre poids. Quelque chose qui se réduit, notamment, chez les adeptes de la marche (ils n'atteignent pas les temps des 2 ). Ainsi, le coureur a besoin de niveaux d'amortissement optimaux pour mieux absorber les impacts dans la zone du talon et de l'avant de la chaussure, en particulier lors de l'atterrissage sur le talon ou sur les métatarses.
La combinaison gagnante est donc de choisir des chaussures de course ou de marche avec un bon amorti, mais aussi avec le niveau de légèreté qui permet un mouvement sans restriction.
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- Niveau de stabilité
On peut parler de la stabilité d'une chaussure étant directement liée à la chute du talon, ou ce qui est identique à la chute. Il y a beaucoup de désaccords sur la question de la chute, et sur l'estimation de la hauteur du talon recommandée. À cet égard, notre pédicure en chef, Toni Fernández Sierra, qui est plus décisif que la chute "est de connaître nos points faibles en matière de technique de course, ainsi que la façon dont notre corps fonctionne et le type de blessures que nous subissons habituellement". Surtout chez les coureurs réguliers. Nous vous recommandons de lire le post Quelle goutte dois-je utiliser si je suis un coureur qui a tendance à trop talonner?
La différence de hauteur entre le talon et les orteils doit donc être déterminée non seulement par le confort, mais aussi par la stabilité qu'ils procurent à l'arrière de la chaussure. En règle générale, et en fonction de la technique de course utilisée, les coureurs doivent avoir des dénivellations plus importantes que celles des marcheurs.
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- Niveau de flexibilité
Ce ne sont pas des termes contradictoires, mais en ce qui concerne la stabilité et la flexibilité, les constructions et les structures des chaussures de soutien dans la zone du milieu du pied sont généralement moins flexibles, étant donné les éléments de renforcement destinés à corriger la sur-pronation. Ainsi, tous les coureurs et les marcheurs qui ont besoin d'un contrôle de stabilité sont obligés de sacrifier une certaine flexibilité.
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L'astuce pratique pour savoir si le modèle que nous voulons est flexible ou non est de plier le devant et l'arc. C'est un peu rudimentaire, mais c'est un premier indice pour savoir si la chaussure offre la plateforme flexible dont vous avez besoin. Ici, attention, les marcheurs, car il y a des chaussures de marche qui sont vendues comme étant vraiment flexibles, et la vérité est que ce degré de flexibilité laisse beaucoup à désirer.
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En bref, et comme le message qui doit être clair n'est autre que celui de chaque coureur ou marcheur a ses particularités et ses besoins, il doit rechercher, dans la mesure du possible, la chaussure running de course et de marche qui les recouvre. N'oubliez pas que le modèle doit présenter une bonne adaptation au pied, favorisant nos mouvements naturels, et cette impulsion qui nous fait avancer, pour continuer... à courir ou à marcher !
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