Même en l'absence d'une compréhension claire, lorsqu'il s'agit d'acheter une nouvelle chaussure running, certaines des questions les plus courantes sont les suivantes : Quelle est leur hauteur de chute ? Pied neutre, pronateur ou supinateur ? S'entraînent-ils ou volent-ils ? Mais chez Runnea, nous sommes prêts à dissiper un mythe : si vous cherchez de nouvelles chaussures running : ne donnez pas tant d'importance à la chute, et si vous mettez davantage l'accent sur le profil propre du modèle ! Bien entendu, faites également attention à ce dont vous avez vraiment besoin pour fonctionner de manière optimale et confortable. Nous vous donnons les clés !
Il ne fait aucun doute qu'avec une telle variété de marques et de modèles, la tâche d'obtenir la paire de chaussures running de course qui correspond le mieux à vos caractéristiques de course est plus que compliquée. Dans de nombreux cas, ce niveau de complexité est plus élevé, lorsque vous avez plusieurs options devant vous et que vous ne savez pas trop quoi choisir. Les doutes sont présents, et puisque l'investissement dans les chaussures de course n'est pas un problème mineur, il faut mettre les points sur les i et les barres sur les t. C'est pourquoi, de la part de la rédaction de Runnea, nous vous recommandons de jouer et d'écouter le chapitre du Podcast Runnea : "Comment savoir si vous achetez les bonnes chaussures running" avec notre podologue sportif en chef Toni Fernández Sierra Ce n'est pas du gaspillage !
Tout d'abord, ne confondez pas les concepts : la goutte est-elle la même que le profil de la chaussure ? Sachez qu'elles ne sont pas identiques. En fait, l'erreur la plus fréquente est que nous avons tendance à les confondre, ce qui conduit à une mauvaise décision d'achat, et donc, nous augmentons, presque inconsciemment, le risque de blessures éventuelles en ne portant pas la chaussure running de course adaptée à nos besoins et caractéristiques de coureurs.
Lorsque nous parlons de chute, nous faisons également référence à la compensation ou à la chute du talon, et sa définition technique indique que c'est la différence de hauteur, en millimètres, qui existe entre le talon et la zone de l'avant-pied. Bien qu'il n'y ait pas de bonne et de mauvaise chute, deux exemples pratiques à utiliser, si nous prenons l'emblématique Nike Pegasus 37, et que nous avons une hauteur de 32mm. au talon et 22mm. à l'avant du pied, sa chute est de 10mm. Alors que si l'on choisit la New Balance FuelCell 890 v8 avec son talon de 27mm et son avant-pied de 21mm, sa dénivellation est de 6mm.
Lorsque nous parlons du profil de la chaussure, nous faisons référence à l'épaisseur, à la densité et à la conception de la semelle intermédiaire du modèle en question. En d'autres termes, la géométrie avec laquelle la semelle intermédiaire est construite.
"Disons que la différence de hauteur entre l'arrière et l'avant de la chaussure qui constitue la chute sert de mécanisme de prévention des blessures pour les coureurs. Comme un coureur est très susceptible de se blesser à l'arrière du pied, des chaussures plus hautes sont le meilleur choix pour une course plus sûre. Cela indique que nous sommes plus talonneurs, et que les temps de soutien et de surcharge se situent dans la zone arrière, et donc tout ce qui réduit ce temps de soutien sera utile", déclare Toni Fernández Sierra, qui précise également qu'"en fin de compte, la chute n'est qu'un chiffre avec lequel on établit les différences de hauteur entre le talon et l'avant-pied.
En outre, comme le souligne le spécialiste en podologie sportive de la clinique PODUM de Cordoue, "nous devons être clairs sur le fait que c'est au moment où vous êtes au sol que vous allez vous blesser, car il est très difficile de se blesser lorsque vos pieds sont en l'air. C'est pourquoi il est très important d'avoir des temps d'appui au talon, au milieu et à l'avant du pied. Par conséquent, l'une des sections déterminantes consiste à analyser et à découvrir à quel moment les surcharges et les impacts du coureur se produisent.
D'autre part, en introduisant le concept de la géométrie ou du profil de la chaussure, nous entrons sur un terrain plus intéressant, "car ici d'autres caractéristiques entrent en jeu, comme l'amortissement, le mouvement, etc., ce qui ouvre plus d'options parmi lesquelles choisir", souligne notre #RunTester of the Runnea Team.
D'une manière plus graphique, l'exemple le plus visible concernant le profil des chaussures se trouve dans la marque Hoka One One One, dont le concept de fabrication de chaussures running est basé sur la construction de modèles à très faibles chutes mais à très hauts profils. Ou le cas spécifique de New Balance avec ses semelles intermédiaires plus surdimensionnées, aux profils plus élevés, mais conservant des chutes de 6 ou 8 mm.
"Aujourd'hui, avec le jeu et la variable de la géométrie, le terme de chute n'est plus aussi pertinent qu'il y a quelques années, car nous pouvons aujourd'hui concevoir une géométrie sur laquelle le talon repose pendant très peu de millisecondes, même s'il a une faible chute. Cela nous amène à la conclusion que la goutte nous sert de ressource pour résoudre les problèmes de pathologie, alors que le profil ou la géométrie est une section plus intéressante à analyser et fournit plus de données", explique ce professeur dans différents masters universitaires de podologie et de biomécanique du sport.
Maintenant, en parlant de la chute, "le concept qui a de la pertinence est la chute dite dynamique parce qu'elle entre en jeu avec la géométrie elle-même", précise Toni. Mais ce terme sera laissé pour un autre futur poste à Runnea... promis !
Lorsqu'il s'agit de faire des recommandations lors de l'achat de chaussures de course, "il n'y a pas d'autre moyen, et les modes sont les modes, donc en tant que coureurs/consommateurs, le principe est d'examiner tout ce qui existe sur le marché, pour essayer d'obtenir ce qui correspond le mieux à notre profil de coureur", explique ce podologue sportif. Ainsi, en partant de la base d'un coureur moyen, qui court des distances moyennes et cherche à prendre du plaisir à courir, la recommandation la plus précise est "d'opter pour des chaussures avec une densité de la semelle intermédiaire, car nous parlons d'une géométrie et d'un design plus agréables pour avoir le sentiment que la chaussure nous aide quand nous courons ; et non pas le contraire d'être obligé de tirer la chaussure", commente Fernández Sierra.
"C'est une évidence, car le jour où vous mettez les chaussures qui vous vont, vous aimez courir ; mais, au contraire, le jour où vous portez un modèle qui ne vous va pas, non seulement vous souffrez, mais vous pouvez vous blesser, comme nous, les testeurs de Runnea, le savons très bien".
Avec tout cela, les clés pour faire le bon choix lors de l'achat des bonnes chaussures running de course sont centrées sur "le fait de savoir comment nous sommes en tant que coureurs ; quelles sont nos caractéristiques (poids, rythme de course et même historique de blessures, etc.) ; quel est notre style de course, entre autres, nous donnera les indices pour trouver le modèle qui convient le mieux à ce que nous recherchons", dit-il.
Pour finir avec un truc pratique d'achat, tant qu'il y a la possibilité d'essayer des chaussures, allez au magasin sans vous presser et avec l'idée d'essayer différents modèles, car "une fois que vous aurez essayé quatre ou cinq chaussures, vous pourrez apprécier les différences entre un modèle et un autre : si l'?illet s'adapte mieux à votre cou-de-pied ; si le rembourrage est plus souple ou plus ferme. Il faut essayer, essayer et essayer", termine Toni Fernández Sierra, podologue sportif, en nous conseillant. Toujours à apprendre, merci !
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