Ce n'est pas un secret, courir est une activité addictive, plus nous courrons, plus le désir de courir augmente, plus les objectifs que nous avions au moment où nous avons commencé à courir augmentent. C'est pourquoi, après avoir eu une certaine expérience en course pied, il vous est peut être passé par la tête cette idée, que ce passe t'il si je cours plus de 15 kilomètres par jour ?
Avant de mettre nos chaussures de running, l'une des questions que nous, coureurs, avons en tête est celle sur le circuit de notre entraînement et la distance que nous allons parcourir, donc sans plus attendre nous allons répondre à la question que nous avons posée dans le paragraphe précédent.
Que se passe-t-il si je cours plus de 15 kilomètres par jour ?
Concernant la question qui nous préoccupe aujourd'hui, Iker Muñoz, directeur sportif de RUNNEA assure que "si nous faisons toujours le même volume - mesuré en kilomètres - à la même intensité, nous stagnerons. Répéter le même travail ne nous rendra pas meilleurs. En outre, ce volume peut parfois être excessif s'il ne répond pas à un besoin spécifique".
Il semble donc évident qu'il n'est pas conseillé de parcourir cette distance pendant plusieurs jours d'affilée. En outre, on pourrait dire que tout le monde ne peut pas, pour diverses raisons, courir plus de 15 kilomètres par jour, car le fait de gérer un tel volume de kilomètres peut même être tout le contraire de bénéfique. "S'attaquer à un volume de plus de 100 kilomètres par semaine chez les coureurs populaires peut être contre-productif s'ils ne sont pas habitués à s'entraîner autant. Une augmentation soudaine de la charge de travail pour atteindre ce chiffre peut entraîner des blessures", explique Iker Muñoz.
En outre, notre directeur sportif affirme que les blessures les plus récurrentes dans ce type de circonstances sont
depuis les typiques comme les surcharges ou contractures, jusqu'aux ruptures de tendons, causées par un grand nombre d'impacts résultant de la course
Mais tout comme cette pratique a ses inconvénients, elle a aussi ses avantages. "Un kilométrage relativement élevé pour un coureur populaire peut assurer une base aérobie constante. S'il est vrai que cela doit aller de pair avec une intensité de travail faible à modérée, sinon cette charge de travail ne pourrait pas être satisfaisante", déclare Iker Muñoz.
Quand est-il bon de courir plus de 15 kilomètres par jour ?
C'est évident, et beaucoup d'entre vous le savent, la préparation d'un marathon n'est pas la même que celle d'une course de 10 km, donc,"selon la distance que nous préparons, ce volume sera nécessaire ou excessif."
Ce qui semble indéniable, c'est qu'il existe de nombreuses variables que nous devons prendre en compte avant de répondre à cette question de manière catégorique. "Il est difficile de répondre à cette question car elle dépendra de l'objectif que nous avons. En règle générale, et sur la base d'un type de coureur populaire, ce volume peut être excessif si notre objectif, notre niveau ou notre expérience ne convient pas à ce grand kilométrage. Il ne faut donc pas donner une réponse catégorique à cette question. Ce qui est clair c'est que faire de façon répétitive exclusivement le même entrainement ne génère pas d'adaptation positive, cela fait stagner", conclut-il.
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