Savourer les pages d'un bon livre est une habitude saine pour le corps et l'esprit. Et oui chers amis, travailler sa VO2max, son endurance fondamentale ou ses quadriceps c'est bien, mais récupérer c'est également très important et quoi de mieux que de le faire en lisant !
Voici donc la liste des meilleurs livres sur le running, des centaines de pages sur la course à pied et le trail pour vivre votre passion même en étant assis dans votre fauteuil !
Ce sont également des livres tout public qui vont séduire les "non coureurs" qui passeront d’excellents moments en vibrant au rythme des aventures que vivent certains protagonistes.
Le sujet du running étant très hétéroclite, nous avons donc regroupé les meilleurs ouvrages en 4 catégories :
Livres de running motivation et autobiographies !
La motivation, le dépassement de soi, la force de volonté sont des valeurs qui font recette en librairie et encore plus quand il s'agit de course à pied. Que l'on soit un coureur débutant ou un coureur chevronné, les meilleurs livres de running autobiographiques vont vous motiver.
Cours Toujours !
Pas du tout prédestinée à la course, l’écrivaine est tombée dans la marmite de la course à pied la tête la première. Dans ce livre elle nous amène courir et voyager autour du monde. La lecture de cet ouvrage, format livre de poche, vous garantit un très bon moment avec des anecdotes et des situations cocasses et très marrantes. Si vous n’êtes pas coureur, c’est également un très bon livre qui vous donnera envie de voyager et, qui sait, possiblement de courir !
Born to run
Christopher McDougall est parti en voyage à la recherche de réponses. Dans cette quête, l'auteur de ce livre a vécu une aventure épique qui l'a conduit sur le terrain le plus accidenté d'Amérique du Nord : le Copper Canyon du Mexique. Là-bas, McDougall a cohabité avec la tribu Tarahumara, considérée comme les meilleurs coureurs de fond de la planète. La technique de course des Tarahumara leur permet de courir des kilomètres et des kilomètres sans se reposer. L'auteur révèle certains des secrets de cette tribu particulière, née pour courir.
De mon canapé à la course à pied la plus dure du monde
Si vous êtes sédentaires et que vous désirez abandonner votre canapé dans la bonne humeur, faites-le en lisant ce livre. Mais attention car il peut vous amener très loin. De fil en aiguille, le protagoniste, Grégoire, abandonne le confort d'une vie sédentaire pour ce faire happer par le virus de la course à pied jusqu’à en arriver à courir un monument des courses ultra par étapes : le Marathon des Sables. Et dire que tout a commencé par un cadeau de Noël empoisonné : un dossard pour un 5 km.
Grand Raid de la Réunion, une histoire de fous
Chaque fin d'octobre l'île de la Réunion devient le centre de la planète trial, et ce depuis plus de 30 ans. Mickaël MUSSARD, journaliste et photographe spécialiste de la course en montagne, né à la Réunion, nous explique l'histoire de cette fameuse "Diagonale des fous" et de l'île, le tout dans un joli livre avec de très belles photos couchées sur un papier épais et de qualité. Un très beau cadeau pour les amoureux de trail et des grands espaces !
Courir ou mourir
On aurait du mal à être dans les jambes du légendaire Kilian Jornet, mais avec ce livre le sportif nous laisse rentrer dans ses pensées. C'est un témoignage à la première personne sur le trail, la course à pied, la compétition, les défis personnels, parsemé de philosophie et d'amour profond pour la nature et les grands espaces. Un livre passionnant que vous allez dévorer !
Eat & Run
Jurek, la légende américaine du trail, nous livre un ouvrage fabuleux pour comprendre les trails version U.S. Vous pourrez également admirer l'évolution de Jurek l'athlète, depuis son adolescence jusqu'à ses innombrables victoires et records sur la Western States 100, La Hard Rock 100, la Bad Water en passant par, cocorico, les 24h de Brives la Gaillarde, pour finir sur le Spartathlon qu'il gagnera 3 fois. Le livre est agrémenté de recettes végétariennes, l'alimentation de Jurek étant un des fils conducteurs de l’ouvrage. Un livre à lire absolument !
Ultra marathon man
Lire Karnazes, c'est motivant que vous soyez coureur ou non ! Le style narratif est très direct, bourré d'anecdotes et de détails comiques qui feront le bonheur des coureurs en quête d'épopées héroïques et qui permettra aussi aux néophytes de rentrer facilement dans l'univers de ces extraterrestres qui courent pendant des heures voire des jours. Encore un très bon livre pour améliorer ses connaissances du trail U.S. avec notamment une partie du livre dédié à la Western States 100.
Livres de running entraînement et conseils
Des conseils nutritions, entraînements, préparation de courses… Voici les meilleurs livres de running sur l’entraînement pour vous préparer et pour apprendre. Que vous soyez un coureur débutant ou expérimenté, notre sélection de livres offre des ouvrages pour tous les niveaux et toutes les distances.
Trail Running - Préparez vos défis !
Sylvain Bazin est l’une des plumes francophones les plus prolifiques de la course à pied. L'auteur est un hybride avec une facette littéraire associée à un profil de coureur qui vient de la filière de l'athlétisme. Son profil est extrêmement intéressant car il explique de façon digeste des concepts parfois très techniques. Il faut ajouter à cela que l'auteur est un amoureux des grands espaces et des voyages et cela se lit ! Ce livre vous permettra d'améliorer vos entraînements mais également de commencer à rêver grâce aux descriptifs des plus beaux trails et ultras du monde !
Trail-Running : Le guide complet pour se lancer et progresser !
Un livre dédié aux débutants en trail ! Il est distribué en 5 chapitres principaux : avant de débuter, bien s’entraîner, la récupération, préparation spécifique et les principaux bobos auxquels il faut faire attention lorsque l'on débute en trail. Il est très accessible et facile à lire. Si l'idée de vous lancer ventre à terre sur les sentiers vous titille, nous vous recommandons de lire ce livre.
Courir longtemps, les clés pour réussir
Bruno Heubi, alors là soyez attentifs ! Les moins de 20 ans ne peuvent pas connaître, quoique, car nous sommes en face d’un monument de l’athlétisme français et une légende de l’ultra fond sur route, notamment sur l’épreuve des 100km. C’est un personnage clivant, très actif sur les réseaux sociaux. Mais ce qui nous intéresse surtout c’est qu'il est un éminence sur le thème de l'entraînement. Là, pas de conseils vagues ni de connaissances approximatives. Non, dans ce livre, ce sont des faits scientifiques et ça sent le vécu plein nez. Tout ce qu’il recommande, il l'a appliqué lui-même à ses entraînements et à ceux de centaines d’athlètes. Ce livre a déjà quelques années mais, que voulez-vous ? Il est plus actuel que jamais !
La clinique du coureur : la santé par la course à pied
Blaise Dubois est un physiothérapeute de renommée mondiale. Il a formé des centaines de kinés au travers de son organisme de formation "La Clinique du Coureur", révolutionnant la façon de prévenir et de traiter les blessures des coureurs. C'est un livre donc relativement scientifique et très pédagogique. Si cet ouvrage fait partie des meilleures ventes sur Amazon, il est tout de même orienté vers un public averti.
La magie du running
Tout ce qu'il vous faut pour débuter en course à pied c'est l'envie ! La blogueuse Anne Dubndidu va vous transmettre avec ce livre le désir de courir. Elle-même s'est mise sur le tard au running : c'est donc un ouvrage idéal pour suivre ses pas, s'y prendre de passion et s'entraîner correctement en gardant la perspective du coureur amateur avec des objectifs raisonnables et accessibles au commun des mortels !
La Bible du running : le guide scientifique et pratique pour tous
Tout est dit dans le titre, c'est la Bible. C'est un livre très complet qui aborde tous les sujets relatifs à l'entrainement et à la pratique de la course à pied. Faisant 1061 pages de contenu, ce n'est pas un livre de poche mais une référence à consulter dès que l'on a un doute.
Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps
Faut-il s’entraîner en courant vite ou lentement ? L’éternel débat enfin étudié sous l'angle scientifique des adaptations physiologiques obtenues en fonction des zones de fréquence cardiaque travaillées. L'ouvrage aborde également comment améliorer votre condition physique et votre endurance de façon plus efficace. Ce livre est donc destiné aux coureurs de fond qui cherchent à progresser et à comprendre le processus d'entraînement.
Nutrition de l'endurance
Ce livre s'adresse aux compétiteurs en ultra endurance. Si vous êtes débutant en running, cela ne vous concernera peut-être pas trop. Par contre si vous avez déjà quelques années d'expérience en course à pied et que vous désirez débuter dans l'ultra et performer, il va vous falloir vous pencher sérieusement sur la nutrition, que ce soit pendant l'entrainement, la pré compétition, pendant la course et après la course. Un ouvrage de référence sur le sujet !
Livres de Running et littérature
Il y a clairement des similitudes entre la page blanche de l’écrivain et la préparation d'une course à pied pour un athlète. Il n'est donc pas étrange de rencontrer des auteurs reconnus parmi les coureurs de marathons ou d'ultra fond. Leurs livres ne sont pas des livres de sport, mais plutôt des oeuvres qui offrent une réflexion sur l'acte de courir et sa beauté. Un amoureux de la course à pied ne peut que se retrouver dans la prose et les pensées de ces auteurs.
Les défis de la course : Petite échappée aux limites de l'endurance et de la volonté
De très jolis textes au cours desquels l'auteur développe sa pensée sur l'effort qu'implique la course à pied et sur la beauté de la foulée parfaite. Nous avons adoré ! Le style de Bazin est délicieux, que vous soyez coureur ou non, vous allez passer un très bon moment de lecture.
Autoportrait de l'auteur en coureur de fond
Haruki Murakami, le best-seller Japonais, nous dévoile sa facette de coureur de fond et établit un parallèle saisissant entre l’écriture d'un livre et la préparation d'un marathon. Nous citons : "Le marathon ne convient pas à tout le monde. De même, tout le monde ne peut pas devenir romancier.” Une très bonne façon de conclure notre liste des meilleurs livres de running. Bonne lecture !
Bande dessinée running
La course à pied “no pain no gain” ? De la sueur et des larmes? À certains moments, c’est possible ! Mais le running est aussi une pratique sportive très sociale qui donne lieu bien souvent à des moments de franche rigolade. L’humour et l'autodérision sont partie intégrante du running. Qui ne s’est pas pris à sourire en pensant à certaines coutumes propres aux coureuses et coureurs, voire à rire de son propre comportement ? Voici donc une liste de bandes dessinées de running qui vous feront sourire voire rire aux éclats !
Notes de trail
Les trailers auraient-ils plus d'humour que les coureurs sur route ? C'est tout ce que porte à penser la série "Notes de Trail". Voici 3 BD dans lesquelles l'auteur, Matthieu Forichon, nous fait vivre au travers de petits personnages des attitudes ou des situations marrantes que tout adepte du trail à déjà vécues. Le graphisme est fin, l'humour décapant et chaque vignette, aussi simple soit-elle, est toujours truffée de détails et de clins d'oeil humoristiques. Il faut donc bien prendre son temps pour tout savourer, un peu comme lors d'un trail, il faut de temps en temps lever la tête et contempler le paysage.
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