On attend le retour des compétitions avec grande hâte ! Cela manque aux coureurs, cette sensation d'adrénaline des grands événements, le fait d'enfiler un dossard et de faire ressortir la meilleure version de nous-mêmes. Si la pandémie le permet, à partir de septembre, les courses et compétitions reprendront, avec un calendrier plein d'événements qui ne nous laissera pas dormir de sitôt ! Pour cette raison, le facteur de récupération sera très important après la course, mais aussi en amont ! Chez RUNNEA, nous vous expliquons comment les compléments alimentaires sportifs peuvent vous aider dans ce processus.
Quand on aura enfin la chance participer à une compétition, on voudra récupérer le plus rapidement possible, pour enchaîner avec un autre défi sportif et un nouveau dossard à la poitrine ! Il faut donc renforcer la protection des tissus musculaires, articulaires et des tendons, pour éviter les blessures. La stratégie ? En améliorant notre alimentation et notre hydratation.
L'importance du repos actif les jours de récupération
Chez RUNNEA, on soutient qu'il faut penser à la récupération bien avant la fin de la compétition. C'est pendant l'entraînement et les jours précédant la course.
Les recherches scientifiques ont prouvé que la récupération est loin d'être une période à passer dans son canapé à mater Netflix ! En effet, une récupération légèrement active apporte plus de bénéfices qu'une récupération passive. Le mieux est encore de faire une séance de jogging ou un programme peu exigeant sur tapis.
D'autre part, ces recherches s'alignent sur l'idée de diminuer la charge d'entraînement les jours avant la course pour améliorer les performances sportives le jour J. C'est le fameux tapering ! Le principe consiste à courir pendant moins longtemps/moins de distance, mais de maintenir l'intensité d'exercice, avant de courir un marathon, par exemple.
Comment les compléments alimentaires sportifs peuvent-ils aider ?
Les semaines avant la compétition, on essaie de perdre un peu de poids pour améliorer notre prestation. Pour cela, votre plan d'entraînement peut prévoir une augmentation de la charge et de l'intensité de l'entraînement. À ce stade, un apport supplémentaire en antioxydants peut aider à réduire les dégâts musculaires. Ainsi, l'augmentation de la charge de travail et la fatigue auront moins d'impact sur vos performances. Cela vous aidera également à récupérer plus rapidement, et donc à mieux vous préparer aux séances plus exigeantes qui vous attendent avant la compétition.
En plus de compléments alimentaires, n'oubliez pas que pour bien performer en course à pied, il vous faut des chaussures de running adaptées. Comparez les modèles et les prix chez RUNNEA !
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