Anatomie d'une chaussure de running: guide des éléments importants dans le choix d'une chaussure de course

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui fait qu'une chaussure de running est meilleure qu'une autre en fonction de vos caractéristiques ? Derrière une chaussure se cache un travail qui comprend des équipes d'ingénierie produit, l'analyse et le développement de matériaux, la conception, la fabrication, les tests... Ce n'est pas de la magie, mais la science qui se cache derrière chaque élément qui compose sa conception. Comprendre l'anatomie d'une chaussure de running est essentiel pour choisir la chaussure qui convient le mieux à vos besoins et à votre style de course. C'est pourquoi nous allons vous présenter les différents éléments qui composent une chaussure et comment chacun de ces éléments doit être pris en compte lors du choix d'un modèle ou d'un autre.

Les principaux composants d'une chaussure de running

La tige

Imaginez un gant qui s'adapte à votre pied. La tige doit être un prolongement de votre corps, offrir un soutien, un ajustement sans vous alourdir et permettre à votre pied de respirer correctement. Elle doit envelopper votre cou-de-pied sans frottement ni choc.

Il ne s'agit pas simplement de la "peau" de la chaussure, mais d'un réseau de soutien qui épouse le pied. Elle doit être suffisamment flexible pour permettre un mouvement naturel, mais suffisamment ferme pour maintenir le pied en place.

Boîte à orteils

Elle fait partie de la tige mais a une fonction fondamentale. Pensez à la liberté dont vos orteils ont besoin pour bouger à chaque foulée. Une bonne boîte à orteils est comme une bonne maison pour vos orteils : spacieuse et confortable, où ils peuvent se déplacer librement sans ressentir de pression et faciliter le mouvement naturel du pied lors de l'exécution du cycle de foulée.

Sa conception est plus qu'un simple espace ; c'est une liberté pour les orteils, permettant la dispersion de la charge à chaque pas, ce qui est vital pour la biomécanique d'un coureur.

Languette

La languette d'une chaussure de running, souvent négligée, est un élément vital qui joue un rôle important dans le confort et la fonctionnalité de la chaussure. Bien qu'elle puisse sembler n'être qu'un simple morceau de matériau, la languette remplit plusieurs fonctions essentielles :

• Répartition de la pression : la languette aide à répartir uniformément la pression sur le cou-de-pied (le dessus du pied) lorsque les lacets sont noués. Sans une languette appropriée, les lacets peuvent créer des points de pression inconfortables, ce qui peut entraîner des irritations ou des douleurs pendant la course.
• Protection et amorti : elle fournit une couche d'amorti entre les lacets et le pied, protégeant le cou-de-pied de l'abrasion et de l'impact des lacets, en particulier sur les longues distances ou sur les terrains accidentés où le pied et la chaussure sont en mouvement constant.
• Ajustement et stabilité : une languette bien conçue contribue à l'ajustement général de la chaussure, garantissant que le pied reste centré et stable. Certaines languettes sont intégrées à la tige, offrant un ajustement proche de celui d'une chaussette, tandis que d'autres ont un design traditionnel, séparé du reste de la tige.
• Matériaux et construction : Les languettes varient en épaisseur et en matériau. Certaines sont fines et légères, conçues pour les chaussures course rapides et minimalistes, tandis que d'autres sont plus rembourrées et robustes, que l'on trouve dans les chaussures entrainement ou de trail. La respirabilité et la gestion de l'humidité sont également des éléments clés de la conception.
• Prévention des glissements : une languette bien conçue doit rester en place pendant la course. Certaines ont des caractéristiques telles que des boucles de laçage ou des encoches pour éviter qu'elle ne glisse sur les côtés, ce qui pourrait causer de l'inconfort ou nécessiter des réajustements pendant la course.
• Esthétique et fonctionnalité supplémentaires : outre sa fonctionnalité, la languette peut également constituer un élément esthétique dans la conception de la chaussure. Elle peut comporter des éléments réfléchissants pour la sécurité dans des conditions de faible luminosité ou des poches pour ranger les extrémités des lacets.

Contrefort du talon

C'est votre écuyer dans la bataille contre les irrégularités du terrain. Il permet d'étreindre solidement le talon et de garder le pied ferme et en contrôle, quelle que soit la façon dont vous marchez sur le sol.

Il apporte donc stabilité et protection. C'est une pièce maîtresse pour ceux qui ont besoin de contrôler l'arrière du pied, ce qui est essentiel pour une foulée sûre et stable.

Semelle extérieure

C'est probablement la partie la plus exposée et la plus touchée d'une chaussure de running. Elle doit être résistante, certes, mais elle doit aussi offrir une bonne adhérence, afin que chaque pas soit sûr et fiable.

C'est la partie qui interagit directement avec le sol, qu'il s'agisse d'route, de rochers, de terre.... Elle doit donc être résistante à l'abrasion et conçue avec des motifs qui s'alignent sur votre style de course, soit pour plus d'adhérence, soit pour faciliter une transition plus rapide de la foulée.

Récemment, le poids de la semelle a été l'un des éléments les plus travaillés. On recherche des composés qui offrent une combinaison d'adhérence et de durabilité avec le poids le plus faible possible. Souvent, cette dynamique de recherche de la légèreté maximale pousse les marques à miser sur des semelles qui ne couvrent pas entièrement la forme de la chaussure et qui sont placées uniquement dans les zones où l'usure sera plus importante.

Il est très important de connaître notre façon de courir car, par exemple, si nous courons en atterrissant avec le talon, cela n'a pas beaucoup de sens d'acheter une chaussure où l'on propose d'atterrir avec les orteils ou le milieu du pied parce qu'elle aura probablement moins de protection ou moins de matériau dans la zone du talon. Un exemple extrême serait la chaussure Adidas Adizero Adios Pro Evo 1

Semelle intermédiaire

C'est ici que la magie de l'amortis prend vie. C'est le c?ur de chaque atterrissage en douceur et de chaque décollage énergique. Il ne s'agit pas d'une simple couche de mousse, mais de votre amortisseur personnel contre le terrain auquel vous êtes confronté.

La semelle intermédiaire est l'épicentre de l'amortis dans les chaussures de running, une zone critique qui détermine en grande partie le confort et l'efficacité biomécanique de la chaussure. Sa principale fonction est d'absorber l'impact généré par chaque pas, réduisant ainsi la charge sur les articulations et les muscles du coureur.

• Matériaux : Les matériaux courants de la semelle intermédiaire sont l'EVA (éthylène-acétate de vinyle), le polyuréthane et diverses mousses propriétaires spécifiques à une marque, telles que Adidas Boost ou Nike React. Ces composés sont sélectionnés pour leurs capacités de compression et de rebond, offrant un équilibre entre souplesse et réactivité.
• Technologies d'amortis: Des technologies d'amortis avancées, telles que des capsules d'air ou des gels, sont intégrées pour améliorer la dispersion de la force d'impact. Cela permet une course plus souple et peut contribuer à la prévention des blessures.
• Conception de la semelle intermédiaire : la conception varie en fonction de l'utilisation de la chaussure. Les chaussures course de fond ont tendance à avoir des semelles intermédiaires plus épaisses pour un meilleur amortis, tandis que les chaussures de course plus courte et plus rapide ont des semelles intermédiaires plus fines pour un contact plus direct avec le sol et une meilleure propulsion.
• Densité et rigidité : la densité de la semelle intermédiaire influe directement sur la durabilité et la sensation de la foulée. Une densité plus élevée peut offrir une plus grande durabilité et une meilleure stabilité, tandis qu'une densité plus faible peut être plus légère et offrir une sensation de course plus douce.
• Forme et contour : le contour de la semelle intermédiaire peut influencer la stabilité latérale et la transition de l'foulée. Certaines chaussures offrent des contours qui guident le pied pendant la phase d'atterrissage et de décollage, ce qui favorise l'efficacité de la course.

Le choix de la bonne semelle intermédiaire dépend du type de coureur, de son poids, de son style de course et de ses préférences personnelles.

Le drop entre le talon et les orteils

Le drop d'une chaussure de running, également appelé drop talon-pointe ou simplement drop, est la différence de hauteur entre le talon et la pointe. Ce détail subtil mais crucial a un impact significatif sur la biomécanique de la course et sur la manière dont le pied interagit avec le sol.

• Plage de drop: le drop typique se situe entre 0 et 12 millimètres. Les chaussures de running minimalistes ont tendance à avoir un faible drop (environ 0-4 mm), tandis que les chaussures course traditionnelles ont tendance à avoir un drop plus élevé (10-12 mm).
• Impact sur la foulée: un drop plus élevé favorise généralement les coureurs qui atterrissent le talon en premier, car il permet de réduire les contraintes sur l'arrière de la jambe, y compris le mollet et le tendon d'Achille. Un drop plus faible favorise une foulée plus naturelle ou avant-pied, ce qui peut contribuer à améliorer l'efficacité de la course et à réduire le risque de blessures dues à l'impact.
• Adaptation et transition : Le passage d'un drop élevé à un drop faible doit être progressif. Une adaptation soudaine à un drop nettement plus faible peut augmenter le risque de blessure, car les muscles et les tendons s'adaptent à la nouvelle demande.
• Préférences selon le type de coureur : les coureurs ayant une technique plus naturelle et recherchant une expérience de course "pieds nus" ont tendance à préférer un drop faible. En revanche, les coureurs qui ont besoin de plus de soutien et d'amortis en raison d'une pronation ou de blessures antérieures peuvent opter pour un drop plus élevé.
• Influence sur l'économie de course: certaines études suggèrent qu'un drop plus faible peut améliorer l'économie de course en favorisant une plus grande activation des muscles de l'avant-pied et en réduisant la dépendance à l'égard de l'amortis talon.
• Personnalisation et conception de la chaussure: les marques proposent aujourd'hui des modèles dont le drop varie afin de répondre aux préférences et aux besoins des différents coureurs. En outre, certaines chaussures sont conçues pour accueillir des semelles intérieures personnalisées qui peuvent modifier le drop effectif.

Collier du talon

Le rembourrage autour de la cheville qui contribue à l'ajustement et au confort. Une bonne collerette empêche le glissement du talon et soutient le tendon d'Achille.

Tirettes de talon

Permet d'enfiler et d'enlever facilement la chaussure, un petit détail qui améliore considérablement l'expérience de l'utilisateur.

Chez RUNNEA, nous nous engageons dans l'art et la science de la chaussure de running parfaite. Il ne s'agit pas seulement d'acheter une chaussure, mais de trouver un accessoire qui vous convient et vous aide à atteindre votre objectif, quel qu'il soit. Maintenant que vous connaissez les éléments essentiels d'une chaussure de running, nous pouvons, si vous le souhaitez, vous aider à trouver le modèle qui vous convient le mieux.