La phase de récupération est l'un des piliers fondamentaux pour tous les coureurs, quel que soit leur niveau. Chez RUNNEA, nous considérons la supplémentation sportive comme un complément pour favoriser une récupération meilleure et plus efficace après l'entrainement.
Nous étions à la recherche de références et de personnes vers qui nous tourner pour nous renseigner sur cet aspect de la récupération. Notre équipe éditoriale a eu l'opportunité d'interviewer et d'avoir les témoignages directs de trois athlètes de haut niveau : Víctor Arroyo, double champion d'Espagne de triathlon longue distance en 2021 et 2022; Lorea Ibarzabal, coureuse de demi-fond spécialisée dans le 800 m et championne absolue d'Espagne du 800 m en salle; et Dani Molina, toute nouvelle championne du monde de paratriathlon (PTS3) à Abu Dhabi en novembre dernier.
En plus d'être des athlètes d'élite, ils sont des ambassadeurs de marque, et des membres éminents de l'équipe d'Victory Endurance. À l'époque où nous vivons, il n'est pas facile d'obtenir des sponsors pour les athlètes et l'athlète est contraint de vivre avec la pression permanente d'obtenir des résultats optimaux. "Qu'une marque prestigieuse comme Victory Endurance vous fasse confiance n'est pas seulement une source de fierté et de privilège, mais c'est très nécessaire pour maintenir votre progression en tant qu'athlète d'élite", déclare Lorea Ibarzabal.
Dani Molina et Víctor Arroyo sont tous deux d'accord sur ce même point, celui d'avoir le soutien d'une grande marque, mais ils ajoutent aussi "l'importance d'avoir un produit de haute qualité, qui donne confiance et sécurité pour atteindre la performance maximale sans inquiétude", dit Arroyo.
Photo : César Lloreda
Avec ces trois athlètes de haut niveau de l'équipe Victory Endurance, RUNNEA ne pouvait pas manquer l'occasion de les interroger sur le rôle que joue la supplémentation sportive dans leur vie quotidienne d'athlètes de haut niveau. On leur a également demandé quelles sont leurs recommandations pour utiliser ce type de compléments de la manière la plus efficace et aux moments les plus appropriés pendant l'entrainement et la compétition. Sans oublier, bien sûr, leurs prochains objectifs sportifs, qui maintiennent leur motivation à son plus haut niveau.
En tant qu'athlète de haut niveau, quel rôle joue la supplémentation sportive dans votre phase d'entrainement invisible ?
VÍCTOR ARROYO. L'essentiel est dans les petits détails, non seulement avec une alimentation quotidienne saine axée sur la performance, mais aussi avec l'aide de compléments qui ont des effets bénéfiques sur notre santé et surtout sur le repos et la récupération.
LOREA IBARZABAL. La supplémentation sportive, associée à la nutrition, est essentielle pour améliorer les performances, la récupération et la prévention des blessures de tout athlète. Grâce à la supplémentation, les athlètes aident leur corps à performer lors des séances d'entraînement les plus exigeantes et à récupérer après celles-ci afin de pouvoir continuer à s'entraîner dur le lendemain. En outre, la supplémentation sportive nous aide également à gagner de la masse musculaire, à nous activer avant une compétition, ou encore à nous hydrater correctement pendant les mois chauds, où la perte d'électrolytes est beaucoup plus importante.
DANI MOLINA. Je crois que bien récupérer est fondamental pour continuer à s'entraîner dans les meilleures conditions chaque jour. Un entrainement haute performance nécessite beaucoup de repos, une bonne alimentation, mais aussi une supplémentation pour vous aider à mener à bien cette phase de récupération de la manière la plus efficace et la plus appropriée.
Quels sont vos compléments alimentaires essentiels pour l'entrainement et la compétition ?
VÍCTOR ARROYO. À l'entrainement, des gels à forte teneur en glucides comme Energy boost et des sels effervescents qui m'aident à maintenir un équilibre minéral correct lors d'un entraînement intense ou par temps chaud.
LOREA IBARZABAL. Mes suppléments alimentaires changent tout au long de l'année en fonction de la période de la saison et du type d'entrainement. En période de charges lourdes et de nombreux kilomètres, mes essentiels sont les gels Energy Up, et Carbo Boost pour les jours avec beaucoup d'intervalles ou de longues sessions d'entraînement où les dépôts de glycogène sont très bas. Je les prends juste après l'échauffement et avant de faire les séries. Si je ne prends pas de gel, je prends une gourde avec Iso Carbo ou Iso Energy pour rester bien hydratée. Après l'entrainement, je prends toujours Total Recovery.
En compétition, mes compléments essentiels sont la caféine, les électrolytes et la récupération. Pendant la journée, je prends des capsules de sel ou un isotonique (Iso Energy ou Iso Nitro) pour m'assurer que je suis bien hydratée et, au moment de l'échauffement, je prends une pilule de caféine ou un pré-entraînement comme Pre-Training Storm pour obtenir cette poussée d'énergie supplémentaire. Après la course, mon incontournable est aussi Total Recovery.
Enfin, pendant l'année, j'ajoute des charges de Béta Alanine et de Créatine ainsi que la prise de protéines Weider Isolate Whey 100 CFM après chaque séance de musculation.
DANI MOLINA. Avant tout, des boissons isotoniques comme Iso Energy ou ISO Carbo, des gels Victory Endurance, dont ils ont une grande variété, des protéines et Total Recovery.
Quand utilisez-vous le produit de récupération musculaire Total Recovery de Victory Endurance et pourquoi le recommandez-vous ?
VÍCTOR ARROYO. Je l'utilise après les longues courses. J'ai l'impression qu'il m'aide à récupérer plus rapidement que lorsque je ne l'utilise pas.
LOREA IBARZABAL. Total Recovery est mon produit Victory Endurance préféré, et celui que j'utilise le plus depuis des années. Mon parfum préféré est le chocolat, il ne fait pas de grumeaux et passe très bien après l'entraînement. J'en prends toujours après chaque entrainement ou compétition intense pour aider mes muscles à récupérer plus rapidement des efforts physiques exigeants que je leur ai fait subir.
Je recommande toujours Total Recovery car sa composition en glucides, protéines, glutamine, BCAA et vitamines est parfaite et ses effets sont perceptibles le lendemain lorsque vous n'êtes pas aussi fatigué musculairement.
DANI MOLINA. Je l'utilise après l'entraînement pour bien récupérer après une séance d'entraînement intense. Fondamental dans ma vie de tous les jours !
Les prochains objectifs sportifs des membres de la Victory Endurance Team à réaliser
Enfin, les trois membres de l'équipe Victory Endurance Team nous ont également parlé de leurs prochains objectifs sportifs. Revenir au championnat du monde de longue distance, en représentant l'Espagne, comme en 2021 est l'objectif que Víctor Arroyo s'est fixé pour la prochaine saison 2023.
Lorea Ibarzabal a les yeux rivés sur la saison en salle, qui débutera en janvier 2023, où elle tentera "d'améliorer son record personnel et de faire bonne figure aux Championnats".
Après avoir remporté la médaille d'or à Abu Dhabi, l'objectif à long terme de Dani Molina est de "réitérer son exploit sportif aux Jeux olympiques de Paris 2024".
Photo : César Lloreda
Comme vous l'avez lu, Víctor Arroyo, Lorea Ibarzabal et Dani Molina sont également d'accord sur l'importance de la récupération après chaque entrainement. Ainsi, un produit tel que Total Recovery de Victory Endurance est parfait pour eux afin d'initier ce processus de récupération fondamental chez les athlètes de tout type après leurs entraînements les plus exigeants.
Chez RUNNEA, on a testé le Total Recovery, un produit conçu pour maximiser votre récupération, grâce à sa formule avancée (composants du Carbo-Protein Optimun Complex, Glutamine et L-Glutamine Peptides, acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), électrolytes et vitamines), mais il est également capable de réduire les dégâts musculaires liés aux sports d'endurance, comme le running.
Ses bienfaits sont axés sur le maintien des réserves d'énergie, ainsi que sur la reconstitution des réserves nécessaires qui vous aideront à récupérer plus rapidement et mieux après les longues courses ou les entraînements à forte charge de travail.
Des athlètes de haut niveau comme Víctor Arroyo, Lorea Ibarzabal et Dani Molina approuvent cette méthode de récupération et, mieux encore, elle fonctionne pour eux dans leur vie quotidienne d'athlètes.
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