Ces 8 facteurs vous aideront à déterminer s'il est temps de changer de chaussures de running.

Chez Runnea.com, nous sommes bien conscients que nous ne pouvons pas changer de chaussures de running tous les 3 ou 4 mois, mais il est nécessaire de comprendre quand une chaussure a perdu ses propriétés et qu'il est temps de la remplacer. Une chaussure qui ne remplit plus ses fonctions d'amortis, de maintien du pied ou de confort a un impact direct sur la performance et la prévention des blessures. Voici donc une analyse détaillée en 8 points clés, qui vous permettra de comprendre quand il est temps de changer de chaussures de running.

1. analyser la semelle en détail

Il est très important d'évaluer l'usure de la semelle, en accordant une attention particulière aux zones telles que le talon et l'avant-pied. Une usure excessive dans ces zones peut diminuer non seulement l'efficacité de l'adhérence, mais aussi la stabilité. La profondeur des rainures de la semelle est également un indicateur clé ; une diminution notable suggère une réduction de la capacité de traction.

• L'usure asymétrique est importante à noter car elle peut indiquer des problèmes biomécaniques, tels qu'un pronateur ou un supinateur. Cela n'affecte pas seulement la durabilité de la chaussure, mais peut également entraîner des blessures si le problème n'est pas traité correctement.

2. semelle intermédiaire : attention à la dureté du composé

La semelle intermédiaire de la chaussure de running peut être composée de différents matériaux qui ont à leur tour des propriétés et une durabilité différentes. Vérifiez si le matériau s'est compacté ou s'il présente des signes de plissement, ce qui indique généralement une perte de propriétés d'amortis.

• Réponse et récupération : effectuez des tests de pression et observez la réponse du matériau, s'il semble plus dur. Une semelle intermédiaire qui ne reprend pas rapidement sa forme ou qui est excessivement dure au toucher a perdu sa fonctionnalité essentielle. Si vous disposez d'un duromètre, vous pouvez vérifier la dureté de la semelle intermédiaire lors de l'achat des chaussures et l'analyser au fil des mois.

3. Tige : rupture ou perte d'élasticité

Vérifiez que la tige ne présente pas de déchirures, d'effilochages ou de zones trop étirées. Ces défauts compromettent la protection et le soutien, ce qui affecte la stabilité pendant la course.

• Élasticité et ajustement : Évaluez si le matériau a perdu de son élasticité ou de sa fermeté. Une tige qui ne conserve pas sa forme d'origine peut entraîner des problèmes d'ajustement, ce qui affecte la biomécanique de la course.

4. Relation entre le type de foulée et les zones d'usure

Chaque type de foulée (pronateur, supinateur, neutre) a un impact différent sur l'usure de la chaussure. La compréhension de votre propre foulée vous aidera à identifier les zones d'usure spécifiques et à choisir les chaussures les mieux adaptées à vos besoins biomécaniques.

5. Usure interne : ce que vous ne pouvez pas voir

• Usure de la semelle intérieure : La semelle intérieure est l'une des premières parties à montrer des signes d'usure. Souvent constituée de mousse, elle peut perdre sa forme, s'aplatir ou même s'abîmer à force d'être utilisée. Cela réduit non seulement le confort, mais affecte également l'alignement et la répartition de la pression sur le pied.
• Intégrité de la doublure : la doublure intérieure, en particulier autour du talon et sous la languette, peut s'user en raison des frottements continus. Une doublure usée peut provoquer une irritation de la peau, diminuer le soutien et altérer la forme de la chaussure.
• Renforts et technologies de soutien : de nombreuses chaussures intègrent des technologies de soutien interne, telles que des tiges ou des soutiens de la voûte plantaire. Vérifiez si ces structures conservent leur intégrité, car un affaiblissement peut affecter la stabilité et la répartition du poids.

6. Moment optimal pour changer

Si le kilométrage est un indicateur utile pour savoir quand changer de chaussures, la décision de changer de chaussures doit également se fonder sur la sensation de confort et de réactivité qu'elles procurent. La fatigue ou l'inconfort pendant une course peuvent être des signes clairs qu'il est temps de changer de chaussures. Un bon moyen de décider de changer de chaussures est donc de faire la somme des facteurs suivants : usure de la semelle, dureté de la semelle intermédiaire, déformation de la semelle intérieure ou perte de confort de course.

7. Les facteurs externes et leur influence

Des facteurs tels que le type de terrain sur lequel nous courons, les changements de température et l'humidité accélèrent également l'usure des chaussures. En outre, le poids du coureur et son style de course influencent également la manière dont les chaussures s'usent et le moment où chaussures s'usent.

• Mauvaise nouvelle : plus le coureur est lourd, plus la dégradation de la semelle intermédiaire est rapide. En raison des contraintes accrues exercées sur les matériaux, les chaussures un coureur plus lourd peuvent avoir une durée de vie plus courte. Alors qu'une chaussure peut durer de 600 à 800 kilomètres pour un coureur de 70 kilos, ce chiffre est d'environ 500 kilomètres pour un coureur de 90 kilos.

8. Base scientifique de la durabilité d'une chaussure de running

Selon une étude de Footwear Science, la durabilité des chaussures de running haute qualité peut dépasser 8 000 à 1 000 kilomètres dans des conditions optimales. Il est essentiel de comprendre que la durabilité varie considérablement en fonction de la qualité de la chaussure, des conditions d'utilisation, du poids et du type de foulée du coureur.

Chez RUNNEA, nous fournissons des informations basées sur notre expérience pour vous aider à prendre les bonnes décisions lorsque vous choisissez les chaussures de running qui vous conviennent.