En ce qui concerne les performances athlétiques d'un coureur, le lien avec la vie intime et sexuelle a fait l'objet de nombreux débats et mythes. L'une des questions les plus récurrentes que se posent de nombreux coureurs est de savoir si le fait d'avoir des relations sexuelles avant une course à pied est bénéfique ou préjudiciable à la performance.
Au fil des ans, cette question a généré toutes sortes de croyances et de conseils contradictoires. Mais que dit vraiment la science ? Chez RUNNEA, nous avons mis en lumière certains mythes et vérités sur le sexe et le running.
Mythes et croyances populaires sur le sexe et le running
Pendant des générations, la croyance qu'avoir des rapports sexuels avant une compétition sportive pouvait saper l'énergie et la force d'un athlète a persisté. Cette idée repose sur d'anciennes théories qui suggéraient que l'abstinence sexuelle pouvait préserver les niveaux de testostérone et donc augmenter l'agressivité et la capacité à réaliser des performances optimales.
Historiquement, de nombreux entraîneurs et athlètes ont encouragé l'abstinence avant des événements cruciaux. Ils partaient du principe que cette pratique pouvait offrir un avantage physique et psychologique dans les moments clés. Par exemple, le célèbre boxeur Muhammad Ali s'abstenait de toute relation sexuelle six semaines avant ses combats. Ali pensait que cela l'aidait à conserver l'agressivité et la concentration nécessaires pour battre son adversaire sur le ring. Le légendaire manager de Manchester United, Alex Ferguson, ne prônait pas l'abstinence totale, mais il conseillait à ses joueurs de faire preuve d'une certaine retenue à cet égard la nuit précédant un match.
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UTILISER LE RECOMMANDEURD'un autre côté, il existe un point de vue complètement différent qui prône les avantages du sexe en tant qu'outil de relaxation avant les compétitions. Les partisans de ce point de vue soutiennent que le sexe en tant qu'activité qui libère des endorphines - les hormones du bonheur - peut entraîner une réduction notable des niveaux de stress et d'anxiété. Selon cette école de pensée, un athlète qui a eu une relation sexuelle satisfaisante avant un événement sportif peut aborder la compétition avec un esprit plus clair et un état d'esprit plus élevé. Et cela peut se traduire par de meilleures performances.
Les deux points de vue ont leurs partisans et leurs détracteurs, et la science moderne a tenté d'éclaircir ce débat. Des études récentes ont exploré la manière dont les rapports sexuels avant la compétition affectent réellement les niveaux de testostérone. Elles ont aussi évalué si ce changement hormonal a un impact direct sur les capacités physiques et les performances athlétiques. En outre, la recherche psychologique a contribué à une meilleure compréhension de la manière dont le bien-être émotionnel influencé par le sexe peut affecter les performances sportives.
Les coureurs sont-ils meilleurs au lit ?
La relation entre la performance physique et l'activité sexuelle fait l'objet d'études depuis des années. Le running, en particulier, semble présenter certains avantages qui peuvent se traduire par une meilleure vie sexuelle. Les coureurs jouissent souvent d'une meilleure santé cardiovasculaire, ce qui est essentiel pour la fonction sexuelle chez les hommes comme chez les femmes. Une étude de l'université de Californie à Los Angeles a conclu qu'une activité physique régulière améliore de manière significative la fonction cardiovasculaire. Cela peut contribuer à la durée et à la qualité des performances sexuelles. En outre, la course à pied augmente l'endurance physique. Cela permet non seulement de prolonger l'activité sexuelle sans fatigue, mais aussi d'améliorer la force et la souplesse, élargissant ainsi l'éventail des possibilités en matière d'intimité.
La libération d'endorphines pendant la course produit ce que beaucoup appellent le "runner's high", un état d'euphorie qui peut réduire la douleur et augmenter le bien-être général. Cet état d'euphorie peut rendre les coureurs plus énergiques et plus enthousiastes dans leur vie sexuelle. En outre, la confiance acquise en atteignant ses objectifs de course peut se traduire par une meilleure estime de soi et une plus grande satisfaction corporelle, ce qui a inévitablement un effet positif sur la vie sexuelle.
Avantages potentiels de la sexualité pour les coureurs
D'un point de vue physiologique, le sexe n'est pas seulement une activité agréable. Il peut aussi fonctionner comme un mécanisme de relaxation efficace. Comme le running, le sexe peut réduire les niveaux de stress et d'anxiété en libérant des endorphines, les neurotransmetteurs responsables des sensations de plaisir et d'euphorie. Cet état de relaxation peut être extrêmement bénéfique juste avant une course, aidant les coureurs à affronter la course avec un esprit plus clair et un corps moins tendu. En outre, le sexe peut également servir d'exercice d'étirement et de renforcement de certains groupes musculaires sollicités pendant le running. Cela contribue à améliorer la souplesse et à réduire potentiellement le risque de blessure.
Un article publié dans le Journal of Sexual Medicine suggère que des rapports sexuels réguliers peuvent améliorer la qualité du sommeil en régulant la production de cortisol et en augmentant les niveaux d'ocytocine. C'est essentiel pour les coureurs, car un sommeil adéquat est crucial pour la récupération musculaire et la préparation mentale avant toute compétition. En outre, une étude parue dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a noté que l'activité sexuelle peut augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes. Cela peut avoir un effet positif sur l'agressivité et la compétitivité, bien que cette théorie soit encore débattue dans l'arène scientifique.
Il est également vrai que le sexe peut avoir d'autres avantages pour les athlètes. Par exemple, une étude de l'université de L'Aquila en Italie a montré que les rapports sexuels avant une compétition peuvent améliorer la réponse immunitaire du corps. Cet effet peut aider à prévenir les maladies et les blessures liées au stress physique et mental.
Le running affectera-t-il ma fertilité ?
L'une des craintes les plus courantes chez les coureurs et les athlètes masculins est que l'exercice physique intense puisse avoir un effet négatif sur la fertilité et le nombre de spermatozoïdes. Cependant, les études sur ce sujet ont donné des résultats mitigés.
Un article publié dans le Journal of Reproductive Health conclut que si un exercice modéré peut avoir des effets positifs sur la qualité du sperme, un exercice physique trop intense peut avoir des effets négatifs sur la production et la mobilité des spermatozoïdes. En effet, l'exercice extrême peut entraîner une augmentation de la température corporelle et des lésions de la zone génitale, ainsi que des déséquilibres hormonaux qui affectent la production de spermatozoïdes. Selon les chercheurs, la clé est donc la modération et l'écoute de son corps pour éviter le surentraînement.
Pour sa part, le Dr Peter Schlegel, éminent urologue et spécialiste de la fertilité au Weill Cornell Medical Center, unité de recherche médicale et école de médecine de l'université Cornell (Ithaca, New York), affirme que "l'activité physique régulière et modérée améliore la circulation et réduit le stress, ce qui peut être bénéfique pour la fertilité chez les hommes comme chez les femmes. Cependant, les athlètes qui s'entraînent intensément pendant de nombreuses heures chaque jour peuvent voir leur fertilité diminuer". Schlegel suggère qu'un excès d'exercice physique peut entraîner des modifications des règles et de l'ovulation chez les femmes et diminuer la qualité du sperme chez les hommes. Cet effet pourrait être dû à des altérations des niveaux d'hormones reproductives.
Selon le Dr Schlegel, "il est essentiel que les coureurs qui envisagent de devenir parents maintiennent une routine d'exercice équilibrée. Si un athlète remarque des changements dans son cycle menstruel ou dans ses pratiques sexuelles, il devrait envisager d'évaluer son programme d'entraînement avec les conseils d'un spécialiste", a déclaré le médecin de l'université de Cornell.
Qu'est-ce qui fonctionne vraiment dans la relation entre sexe et compétition ?
Revenons à la question initiale, "est-il conseillé d'avoir des rapports sexuels avant une course ou une compétition sportive ?" La recherche scientifique n'a pas été en mesure de fournir une réponse définitive valable pour tous les athlètes de la même manière.
En 2016, une étude exhaustive publiée dans la revue Frontiers in Physiology a examiné de nombreuses études antérieures sur le sujet. Elle a conclu qu'il n'y avait pas suffisamment de preuves scientifiques pour affirmer que les rapports sexuels avant une compétition sportive avaient un impact significatif sur les performances athlétiques. Les auteurs de cette recherche suggèrent que les effets des rapports sexuels précompétitifs peuvent varier considérablement d'un individu à l'autre. Ils sont fonction de facteurs tels que le niveau d'entraînement, l'état psychologique, la perception de l'événement sportif et l'expérience antérieure de l'athlète.
Ce qui "fonctionne" dépend des préférences personnelles, de l'état mental et physique de l'athlète et de la manière dont les activités antérieures, y compris les rapports sexuels, affectent sa préparation à la compétition. Écouter son corps et comprendre comment on réagit à différents stimuli avant un événement majeur peut s'avérer plus crucial que de suivre des règles rigides ou des conseils génériques. La clé réside peut-être dans la recherche d'un équilibre sain entre l'entraînement, le repos et la vie personnelle, en adaptant les routines et les habitudes aux besoins individuels de chaque athlète. En fin de compte, le plus important est d'arriver à la compétition dans la meilleure condition possible, à la fois physiquement et mentalement.
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