Découvrez l'accessoire indispensable pour tout adepte du trail et de l'ultra trail : les bâtons de trail running. Non seulement ils offrent une aide non négligeable, mais ils sont également essentiels pour affronter les montées les plus exigeantes. Leurs nombreux avantages, tels qu'une stabilité accrue, la réduction des dommages articulaires et même l'implication du haut du corps, en font un atout inestimable pour tout coureur sérieux.
Comme toujours, il existe plusieurs critères pour choisir ses bâtons de trail running et/ou de trekking pour vos différents parcours en montagne : longueur, type de poignées, matériau, taille, poids, pliable ou non, télescopique, maniabilité, entre autres.
Dans cet article, RUNNEA tente de vous aider et de vous donner quelques conseils et astuces non seulement pour acheter des bâtons de trail, mais aussi pour les utiliser efficacement.
Quels sont les avantages des bâtons de trail running et quand les utiliser ?
Pour mieux choisir ses bâtons de trail ou de randonnée, il faut en connaître les avantages qu'ils vous apportent :
- Une plus grande stabilité pendant la course : vous avez plus de soutien et augmentez ainsi votre équilibre.
- Réduction de la charge des impacts au niveau des articulations.
- Implication du haut du corps , pour ménager vos jambes lors des montées et des descentes.
- Exécuter les séances d'entraînement à un rythme régulier.
Les bâtons de trail sont intéressants pour affronter des pentes raides ou de très longs parcours. Ils vous permettent d'avoir 3 ou 4 points appuis au lieu de 2, ce qui répartit le poids de votre corps entre les jambes et les bras, réduisant ainsi le stress sur le bas du corps. Cela dit, il vous faudra un temps d'adaptation pour que votre technique soit efficace.
Il faut laisser tomber l'idée reçue selon laquelle ces types de bâtons ne sont utiles qu'en montée pour augmenter la stabilité, apporter plus de soutien et réduire la fatigue des jambes. Ils sont également essentiels en descente. Avec une bonne technique, les bâtons vous aident à descendre plus vite, en réduisant l'effet de freinage de la descente sur les jambes. Cela causera moins de blessures musculaires, notamment au niveau des quadriceps dans les descentes très raides, où vous devez contrôler la vitesse.
Ce type d'accessoire pour les amoureux de la montagne et/ou de la randonnée est plutôt associé aux longues distances, même si de plus en plus d'athlètes les utilisent dans les kilomètres verticaux. Plus l'épreuve est rapide, plus il est difficile de les utiliser car il faut coordonner quatre membres à grande vitesse. En ce sens, il vous faudra de l'expérience pour pouvoir en tirer parti.
Quelle est la taille idéale des bâtons de trail running ?
Sans aucun doute, la taille et la longueur du bâton de trail running et/ou de trekking à choisir sont essentielles. La formule mathématique est simple et rapide à appliquer :
Taille de l'utilisateur (cm) x 0,66-0,68 = longueur du bâton.
Pour que vous ayez une référence, voici les indications approximatives des tailles moyennes des bâtons de trail :
- Coureurs de moins de 155 cm : bâtons de 100 cm.
- Coureurs entre 156 cm et 172 cm : bâtons de 110 cm.
- Coureurs entre 173 cm et 182 cm : bâtons de 120 cm.
- Coureurs de plus de 183 cm : bâtons de 120 cm.
Pour une expérience de course optimale, n'oubliez pas de régler correctement la longueur de vos bâtons en fonction de votre taille.
Sachez que pour courir avec des bâtons de trail, vous devrez adapter votre technique de course. Parfois il est inutile de les utiliser sur des sections plates ou en pente douce, mais plutôt dans les montées et les descentes. Vous devez alors être en mesure de courir avec aisance, en coordonnant les pieds et les bâtons. En bref, on travaille sa technique de course avec les bâtons de trail.
Bâtons en aluminium ou en carbone : lesquels sont les meilleurs ?
C'est un classique dilemme cornélien : que choisir entre les bâtons en aluminium et en carbone ? Les bâtons en carbone sont très populaires en ce moment, mais tous ont leurs avantages et leurs inconvénients :
Bâtons en aluminium : plus lourds mais plus durables et moins chers.
Bâtons en carbone : plus légers et plus maniables, mais plus chers.
Les 6 bâtons de trail/trekking recommandés par RUNNEA
Voici les bâtons que nous avons testés chez RUNNEA et que nous avons le plus aimés !
Black Diamond Distance Z Poles Pewter
Les bâtons Black Diamond Distance Z sont dotés d'une construction légère en aluminium 7075. Ces bâtons sont à la fois robustes et faciles à transporter grâce à leur design repliable à trois brins. Leur déploiement rapide par cônes de jonction vous permet de les mettre en place en un clin d'œil, vous laissant plus de temps pour vous concentrer sur votre course. De plus, leur poignée respirante et anti-humidité, associée à un grip léger en mousse EVA, vous assure un confort optimal même dans les conditions les plus extrêmes. Avec les bâtons Black Diamond Distance Z, rien ne pourra vous arrêter sur le chemin de la victoire.
Leki Ultratrail FX One
Les bâtons Leki Ultratrail FX One sont fabriqués à partir de tubes en carbone ultralégers. Ces bâtons offrent une combinaison parfaite de solidité et de légèreté pour affronter les sentiers les plus exigeants. Dotés du tout nouveau Trail Shark, le premier système de dragonnes de poignée spécialement conçu pour le trail running, ces bâtons offrent une prise en main sûre et confortable à chaque foulée. De plus, avec une taille pliée de seulement 36 cm, ils se glissent facilement dans votre sac à dos lorsque vous n'en avez pas besoin, vous permettant de rester agile et réactif sur les sentiers. Avec les bâtons Leki Ultratrail FX One, préparez-vous à repousser vos limites et à découvrir de nouveaux horizons sur les sentiers de trail.
Raidlight Ultralight Carbon
Les bâtons Raidlight Ultralight Carbon sont fabriqués en carbone ultraléger. Ces bâtons sont l'incarnation même de la légèreté et de la performance. Leur conception monobrin assure une résistance exceptionnelle tout en conservant un poids minimal, ce qui en fait le choix idéal pour les coureurs soucieux de leur vitesse et de leur confort. Dotés de poignées ergonomiques, ils offrent un maintien sûr et confortable même sur les terrains les plus difficiles. Polyvalents et durables, ces bâtons sont fabriqués avec soin en France, garantissant une qualité inégalée. de trail en quête de performance et de légèreté.
Salomon Ultra Carbon Foldable
Les bâtons Salomon Ultra Carbon Foldable sont fabriqués en carbone et garantissent légèreté et robustesse pour vous accompagner dans toutes vos aventures sur les sentiers. Leur capacité d'absorption des chocs assure un confort optimal même sur les terrains les plus accidentés. Avec leur système de pliage rapide en trois segments, ils se rangent facilement dans votre sac de trail lorsque vous n'en avez pas besoin, offrant ainsi une praticité sans égal. Dotés d'une poignée en mousse et d'une dragonne pour un maintien sûr, ces bâtons vous offrent un contrôle total sur votre course.
CAMP Sky Carbon Evo
Les bâtons CAMP Sky Carbon Evo sont conçus pour offrir une résistance maximale. Ces bâtons sont fabriqués à partir d'un mélange d'aluminium et de fibre de carbone, offrant ainsi une solidité inégalée sur les sentiers les plus exigeants. Leur conception en trois brins, associée à une cordelette interne, vous permet de les démonter et de les monter en un clin d'œil, offrant ainsi une praticité incomparable lors de vos déplacements. Dotés d'une dragonne et d'une poignée en mousse, ces bâtons assurent un confort optimal et un maintien sûr à chaque foulée.
TSL Outdoor Addict Trail Alu 4 Cork Short
Les bâtons TSL Outdoor Addict Trail Alu 4 Cork Short sont conçus pour offrir une connexion facile du gantelet. Ces bâtons assurent un maintien idéal grâce à des tissus respirants qui évitent tout inconfort pendant votre course. Grâce à leur technologie Crossover Pads, ils limitent l'érosion des chemins tout en réduisant la pollution sonore et en préservant la sécurité de vos partenaires de course. Leur poignée en liège offre un confort exceptionnel et une prise en main sûre, tandis que leur conception en trois brins permet un rangement facile lorsque vous n'en avez pas besoin.
Scott RC 3-Part
Les bâtons Scott RC 3-Part sont fabriqués en fibre de carbone, et offrent une solidité à toute épreuve tout en conservant un poids optimal pour une performance maximale sur les sentiers. Leur construction en trois brins permet un rangement peu encombrant et un déploiement simple, vous offrant une flexibilité inégalée lors de vos déplacements. Equipés de dragonnes S-Lite et de poignées en mousse coulissantes, ces bâtons assurent un maintien sûr et un confort optimal tout au long de votre course.
Masters Sassolungo Carbon
Les bâtons Masters Sassolungo Carbon sont dotés d'un tube fin en carbone, et offrent une légèreté maximale sans compromettre la robustesse. Leur poignée spécialement adaptée assure une prise en main optimale, vous offrant un contrôle absolu sur chaque foulée. De plus, avec leur pointe en aluminium ultra-résistante, ces bâtons sont prêts à affronter les terrains les plus difficiles sans faiblir.
En conclusion, les bâtons de trail running sont devenus un équipement indispensable pour tout coureur sérieux en quête de performance et d'aventure. Avec une gamme variée de modèles offrant légèreté, robustesse, confort et praticité, il n'a jamais été aussi facile de trouver le compagnon idéal pour repousser vos limites sur les sentiers. Que vous optiez pour le carbone, l'aluminium ou une combinaison des deux, chaque modèle offre des caractéristiques uniques pour répondre à vos besoins spécifiques. Alors, investissez dans votre passion pour le trail et préparez-vous à conquérir de nouveaux sommets avec l'un des meilleurs bâtons de trail running de 2024. Votre prochaine aventure n'attend que vous !
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