Un coup de mou qui entrave votre progression vers vos objectifs ? Ne vous inquiétez pas, nous sommes tous confrontés à des moments où l'envie de chausser ses baskets pour aller courir fait défaut. C'est à ce moment-là que notre invité du jour chez RUNNEA entre en scène. Nico Anger, un coach mental qui court... en sandales ! Ce coureur minimaliste combine sa passion pour le sport avec des services d'accompagnement visant à renforcer le bien-être et la confiance de ses coureurs. Chez RUNNEA, nous avons voulu en savoir plus sur son approche de la course à pied et son expérience en tant que coach. Un parcours atypique qui inspire !
Bonjour Nico, qui es-tu ?
Bonjour ! Je m'appelle Nicolas Angermuller, j'ai 30 ans et je viens de Rennes, en Bretagne. Depuis mon collège, je suis passionné de course à pied et j'ai couru dans un club d'athlétisme, en me concentrant principalement sur le 3000 mètres, le cross-country et le 10 kilomètres.
Comment ton parcours sportif a-t-il évolué au fil des années ?
Pendant mes études d'ingénieur, j'ai un peu délaissé ma pratique de l'athlétisme et me suis tourné vers le footing pour rester en forme. Cependant, vers l'âge de 23 ans, j'ai décidé de reprendre le running de manière plus sérieuse. J'ai commencé par des courses de 10 kilomètres et des semi-marathons. Puis j'ai découvert le trail et les marathons en 2018, avec le magnifique marathon de Paris.
Quelles ont été tes expériences en ultra-trail ?
En 2019, j'ai relevé mon premier défi d'ultra en participant à L'Infernal Trail des Vosges, sur le 70 kilomètres. Lors de mon entraînement, j'ai utilisé différentes marques de chaussures de trail, comme Salomon, Hoka et Topo. Actuellement, j’en fais environ 4/5 par an, de 50K à 200K, entre la Bretagne, les Alpes, les Vosges, le Jura…
En 2022, j'ai tenté l'Infernal Trail des Vosges, sur la distance 200K, mais j'ai dû abandonner au 160e kilomètre. Cependant, je compte bien retenter l'expérience le 8 septembre 2023. Vous pouvez suivre ma préparation physique et mentale au jour le jour sur mes réseaux sociaux.
Peux-tu nous raconter ta transition vers la course minimaliste en sandales ?
Au fil du temps, j'ai progressivement adopté une approche minimaliste de la course à pied. J'ai commencé à m'intéresser à la foulée naturelle, puis j'ai commencé à utiliser des chaussures à drop zéro.
Finalement, j'ai décidé de passer à la course en sandales. Pour moi, c'est une démarche personnelle visant à obtenir une performance brute sans l'aide de technologies.
Si j'ai souffert une fois du syndrome de l'essuie-glace pendant 4 mois, en 2017, je n'ai jamais subi de blessures liées à la course en sandales. Le secret : la progressivité. C'est une approche qui me convient et qui me permet de vivre ma passion de manière unique.
Quelles ont été tes performances en sandales jusqu'à présent ?
Les coureurs se réfèrent d'ailleurs entre eux à leurs records personnels réalisés avec ou sans semelles.
Mon record personnel en marathon avec des chaussures de running est de 2 heures et 46 minutes. Avec des sandales, j'ai réussi à terminer mon premier marathon en moins de 3 heures, avec un temps de 2 heures et 56 minutes lors du marathon de Nantes.
Mon objectif pour l'année prochaine est de battre mon RP en marathon !
Peux-tu nous parler des sandales que tu utilises ?
J'utilise les sandales Panta, une marque originaire des Pays-Bas. Elles sont dotées d'une semelle en Vibram et de deux lanières pour maintenir le pied en place. Avec un drop de zéro et une grande flexibilité, elles me permettent de sentir une véritable connexion avec le sol tout en offrant une protection adéquate.
En quoi consistent tes entraînements spécifiques pour la course en sandales ?
Je réalise des exercices de pliométrie pour renforcer mes pieds. Autrement je m’entraîne 100 % avec des sandales. J'alterne juste avec des séances en chaussures de running classiques en cas de grosse fatigue, pour éviter une surcharge musculaire au niveau des mollets et des tendons d'Achille.
Au tout début, j’ai adopté une approche progressive pour passer de l'un à l'autre. Il a fallu du temps et du boulot pour permettre à mon corps de s'adapter aux sandales.
En plus de ta pratique sportive, tu es également préparateur mental. Parle-nous de ton approche et de tes services de coaching.
Je crois fermement que l'état d'esprit joue un rôle crucial dans les performances sportives. Je propose un coaching individuel où j'aide les athlètes à améliorer leur bien-être mental et par conséquent, leurs performances.
Mon objectif est d'aider mes clients à développer la confiance en eux-mêmes, la résilience mentale et à atteindre leurs objectifs sportifs.
Pour conclure, parle-nous un peu de "Nico Anger Coaching".
C’est mon site web pro. Vous y trouverez toutes les informations sur mes offres et des ressources gratuites. Contactez-moi si vous avez la moindre question !
Et si jamais vous voulez de la lecture pour cet été, voici deux références qui m'ont beaucoup inspiré :
- « Born to run » de Christopher McDougall
- « La clinique du coureur » de Blaise Dubois
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